对于糖妈妈来说，控制血糖可是个大工程，虽然身体激素在捣乱，但咱们完全可以通过饮食把血糖稳住。先来打个比方，胰岛素就像是身体的“能量调度员”，把糖分送到细胞里供能，胎盘激素却可能妨碍这个过程，咱们准妈妈自然就是总指挥官，得通过聪明的选择来平衡这一切。怀孕时吃什么很关键，既要吃饱肚子养宝宝，又要让血糖稳当当。这里有个绝招：先喝汤、再吃菜、蛋白跟上、主食最后。 饭前喝碗清淡的汤能占满胃容量，免得饿急了吃得太快太多。接着吃大量的绿叶蔬菜，它们的膳食纤维能像滤网一样延缓糖分吸收。然后再给优质蛋白填满肚子，比如清蒸鱼、白灼虾这些高蛋白的食物，饱腹感强还能稳住餐后血糖。最后才是主食，这时候胃里已经有东西了，自然就能少吃点高碳水。主食尽量挑杂粮饭或者全麦制品这类升糖慢的种类。 不过有些传统食物可得特别小心，像糯叽叽的年糕汤圆千万别当主食吃，只能尝尝鲜还得配点蔬菜。饺子也得挑皮薄馅大菜多肉少的那种，通常吃上6-8个就算一餐主食的量了。至于八宝饭和甜点更是得极度克制，尝一小口过过瘾就好。 两餐之间觉得饿了想吃零食怎么办？这时候就得挑健康的选：原味坚果每天一小把，低糖水果如草莓蓝莓当加餐不错。而糖果巧克力、薯片蛋卷这些油炸高糖的精加工糕点以及含糖饮料坚决别碰。 最后作息时间也很重要得规律点。记住这事儿只是个特殊阶段，生完孩子大部分都能恢复正常。你现在做的每一点努力都是在给宝宝和自己投资健康。 以上这些都是南院区产房戴莉莉给咱们的建议，希望对大家有用！