我这就把6个零成本的减压法给大家安利一下，让大家赶紧把那些让人喘不过气的压力甩到脑后。先说第一个办法，把生活中乱糟糟的那些事儿给变成一张张清单。大脑里堆满了杂乱无章的任务，感觉像在跟蝴蝶赛跑一样顾此失彼，这时候最简单的做法就是拿起笔来一条条地写出来。在旁边用个对号或者叉号标上优先级，这就好比给大脑做了个大扫除。每天早上瞄一眼清单，按顺序一件一件去办，每打一个勾就是给大脑的一个奖励。眼看着待办事项从十几条变少了，心里也就不慌了。 接下来是第二个大招，用汗水把焦虑给带走。想运动真的没必要花大钱买装备，只要一双能走路的鞋就行。压力太大的时候约个朋友去骑车，迎面吹来的风会把烦心事都吹散；实在受不了了就自己去慢跑几公里，每一步都把心里的肾上腺素踩成汗水排出去；哪怕只是对着墙角做个十分钟的拉伸运动，胸口那口闷气也能慢慢顺下来。坚持练上几周你会发现自己像是被重新组装过了一样，身体舒展了心里也松快了不少。 再来说说第三个点子，给枯燥的日子里加点甜头。把爱好当作快乐的暗号藏在心里头。不管是摆弄手串、玩拼图还是在阳台上种个小花园，只要你投入进去了就能自动屏蔽外面的噪音。手指尖跟爱好一碰到一起时间就变慢了，压力像灰尘一样被弹走。那句话说得没错：“人有生趣才能有生机”，这才是把日子过成诗的捷径。 第四个方法是让山风和海浪当你的情绪垃圾桶。情绪堵得慌的时候千万别死盯着手机硬撑着。去爬爬山、看看海、追一场日出吧，把肺里装满干净的空气。大自然就是免费的疗养院：山风能把委屈吹散了，海浪也能把苦闷卷走了。当你听见鸟儿叫或者摸着树叶的时候就会发现，“放过自己”其实只需要深吸一口气。 第五个办法是把情绪写进纸里面。情绪就像暴涨的河水一样不疏通就要出事了。随身带个小本子或者打开备忘录把心里的话写下来——比如“我好累”“我不知道怎么办”。等字迹落在纸上或者屏幕上的时候情绪就像切开的柠檬一样虽然还是酸的但刺已经拔掉了。更有意思的是写完利弊之后答案往往自己蹦出来了：原来纠结是因为信息不够全面并不是走到绝路了。 最后一个大招是用别人的故事替你流泪。多读书其实是在给自己做人生预演呢。翻着书页就好像看到了千种人生和万般智慧在眼前流动。看到书里的主角在深夜赶路的时候你就会明白自己只是还没找到方向而已；看到小人物绝境重生的时候你就会觉得挫折只是剧情的一个转折而已。 真的就像那句话说的：“不读书眼前就是全世界；读书世界就在眼前。” 翻一页书你就多一种看世界的角度；看完一本书你就多了一次不必亲自去体验的坠落和起飞的经历。当你的肚子里有了足够多的故事再回头看自己的那些烦恼时，它们就变成了轻飘飘的一句话而已。