尽管呼吸道传染病流行强度有所下降，2026年春运到来前，大家出行还是要格外小心。王贵强医生给咱们支了几招，他是北京大学第一医院感染疾病科的主任医师。 春运期间人挤人，特别是坐火车，空间封闭、空气不流通，是传染病的温床。最好的办法就是出门就戴上口罩，把口罩、消毒湿巾这些东西提前备好。这时候流感疫苗别落下，尤其是老年人和孩子，万一带着病毒回家探亲，家里有病人的风险就更大了。 除了呼吸道的毛病，饮食卫生也不能大意。肠胃最怕受凉和不干净的东西，旅途中吃东西不规律、冷热交替吃得太多都容易闹肚子。诺如病毒冬天还是很猖狂的，所以吃东西一定要看仔细，饭前便后把手洗干净。 长时间坐车坐得久了也不是好事。李晓晶是北京大学第一医院急诊科的常务副主任，她提醒大家，车厢里二氧化碳太多、眼睛看屏幕累、身体也累了，很容易犯困头晕。更危险的是腿上的血流不通畅，万一出个急刹车可能会要命。建议大家每隔30到60分钟就起来动一动。 有病的朋友出门更得悠着点。医疗部门建议慢性病患者把药量带够，要超过预计行程时间的一半才行。急救药像硝酸甘油、哮喘吸入剂之类的千万别放行李箱里，一定要放在手边随时能拿到的地方。有条件的话带上个血压计或血糖仪测测。 遇到紧急情况别怕求助。陈志主任是北京急救中心急救培训科的负责人，他说现在的120调度系统很厉害。你打过去报个警，那边就能指导你做心肺复苏或者止血这些急救动作。最好事先熟悉一下目的地的电话号。 今年国家疾病预防控制中心也发布了健康指南。2026年春运是一场对健康的大考，有关部门正在想尽办法告诉大家该怎么做。每个人都得把自己的健康当成最重要的事来守着。只有心里有这根弦儿，咱们才能既回家团圆又平平安安。