大家好，今天株洲爱尔眼科医院想跟大家聊聊干眼症这个事儿。其实很多人都有过眼睛干涩、看屏幕看不清、吹空调或者骑车时眼睛刺痛的经历。很多人都觉得这是因为看手机电脑太多了，只是单纯的视觉疲劳，却不知道其实很可能是干眼症在作怪。数据显示，咱们国家每3个人里面就有1个人有不同程度的干眼问题。这个问题之所以这么常见，跟大家日常的不良习惯有很大关系。 说到干眼症，简单来说就是眼睛表面的泪膜出了问题。健康的眼球表面覆盖着一层6到10微米厚的泪膜，这层膜就像三明治一样，外层是油性的可以防止水分蒸发，中间是水层负责保持湿润，底层是黏蛋白层帮助膜粘在眼球上。如果这层膜不完整了或者分泌出了问题，眼睛就会出现各种症状。咱们可以通过一些简单的方式来判断自己是不是得了干眼症：看东西一会儿清晰一会儿模糊、对光敏感、眼睛里有红血丝、偶尔还会流眼泪或者感觉很干涩。 干眼症要是长期不管它，后果可不止是眼睛干这么简单。它会让你变得容易流泪，越想把它擦掉越流得厉害；还会让你的生活和工作质量大打折扣；最重要的是还可能让你更容易得结膜炎或者角膜炎这些炎症；甚至还有可能损伤你的视力；甚至还可能引起青光眼或者白内障术后的并发症。 如果大家发现自己经常有这种感觉，就别硬扛了，赶紧去专业医院检查一下。 咱们平时要注意保护眼睛，避开这5种容易导致干眼症的习惯： 第一就是别长时间戴隐形眼镜了。有些人戴隐形眼镜一天十几个小时甚至戴着睡觉，这样会吸走眼球表面的水分。 第二就是盯着电子屏幕看太久了。正常情况下我们每分钟眨眼17次左右，但盯着屏幕时眨眼次数会降到7次左右。 第三就是乱用网红眼药水。有些眼药水里面含有血管收缩剂只能暂时缓解红血丝不能治本。 第四就是在黑暗的地方看手机或者平板。屏幕太亮跟周围环境反差大更容易伤眼睛。 第五就是在特别干燥的环境里呆太久了。办公室里开空调湿度通常只有30%到40%，而我们的眼睛需要50%到60%的湿度才舒服。 为了预防干眼症株洲爱尔眼科医院给大家支了几招职场上可以做的事儿： 比如遵循20-20-20-2法则：每看20分钟电脑就抬头看看6米外的地方保持20秒然后慢慢眨2次眼睛。 还有就是把电脑屏幕调高点让视线微微向下看一点这样能减少水分蒸发。 在家里也有一些小窍门： 比如用热毛巾敷一下眼睛促进血液循环；饮食上多吃点不饱和脂肪酸和维生素少碰甜食和油腻的东西；最好参考地中海饮食原则每周吃2次深海鱼每天吃一份新鲜蔬菜水果这样对眼睛特别好。