问题——长假结束和返岗第一天，不少人出现"晚上睡不着、早上起不来、白天没精神"的情况,工作效率明显下降，有些人还会感到情绪低落、烦躁、胸闷心慌。浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）睡眠障碍科副主任刘文娟说，最近门诊里这类咨询和就诊的人增加了，以年轻人居多，主要是节后综合征加上睡眠节律紊乱。
从传统佳节到日常工作，时间管理始终关乎生活质量；当春节的热闹归于平静，科学调节不仅是恢复身体状态，更是探索可持续生活方式的过程。在快节奏社会中，如何平衡休息与工作、放松与自律，是每个现代人需要持续面对的课题。