想要养生，这张表得给记下来。一天24小时分成12个时辰，一个时辰有一条经脉工作，就像轮子一样转个不停。要是能摸清身体里的这些时间规律，基本上就能抓住健康长寿的钥匙了。子时是晚上11点到凌晨1点，这时候胆经最忙，得让身体好好休息。 深睡才让胆顺利代谢。心脏在这时候最弱，有心脏病的人最好随身备着救心丸。丑时是1点到3点，肝经在工作，这是肝脏自我修复的最佳时刻。血液需要更新换代，所以得进入深度睡眠。要是没睡踏实，肝脏还在给大脑提供能量维持人的行动，代谢就无法进行，久而久之容易生病。 寅时是3点到5点，肺经当家。大地开始从阴转阳，人体的阳气也逐渐强盛起来。肺部忙着把肝脏给的血液送到全身各处，呼吸氧气需求量特别大。如果是哮喘或者肺病患者，在这个时候服药效果比白天常规服药要好很多。 卯时是5点到7点，大肠经活跃。清晨要排便的时候最好先喝一杯温水。这个时间段大肠把水分和营养吸收好后就会把渣滓排出来。 辰时是7点到9点，胃经在忙碌。早饭一定要吃，身体这个时候不停地分泌胃酸消化食物。要是饿着肚子久了，胃黏膜容易受损，胃溃疡、胃炎这些毛病就找上门了。 巳时是9点到11点，脾经值班。记得多喝水！脾脏负责消化吸收排泄的指挥工作。想吃点补脾的东西可以试试薏米红豆山药粥（食补的方式）。 午时是11点到13点，心经工作的时间。这时候小憩一会儿最养心养气养筋。中午打个盹能让下午和晚上精力更充沛，不过最好不要超过30分钟，不然会让人晚上睡不着觉。 未时是13点到15点，小肠经活跃。它负责把人一天吃进去的营养进行调整分配。如果小肠积热了就会打咯排气。所以午餐最好在下午1点前解决好。 申时是15点到17点，膀胱经在工作。这个时候要多喝水把水液排出体外。如果膀胱有热就容易出现咳着咳着就遗尿的情况。千万别憋尿啊，憋久了容易得“尿潴留”。 酉时是17点到19点，肾经值班的时候。肾脏掌管着生殖之精和五脏六腑的精华。经过了上午的泻火排毒后，肾脏在酉时开始贮藏精华了（男性在这个时刻比较重要）。 如果肾功能不好的人这个时候按摩肾经效果会很好。戌时是19点到21点，心包经运行的时候要保持心情舒畅平和一点才好睡觉。 亥时是21点到23点最后一个时辰，三焦经运行负责主持全身的气和疏通水道。“亥时三焦通百脉”，到了这个时间点就要准备睡觉休息了。 大家可以根据自己的身体情况调整作息时间。平时多吃蔬菜水果也很有好处啊！白菜利尿解毒、黄瓜减肥、萝卜消食健胃、蘑菇还能抑制癌细胞生长呢！清热解毒马齿草、盐醋防毒消炎效果不错还有韭菜温中开胃、补肾暖膝腰呢！夏天多吃丝瓜通脉络、芹菜降压降血压也很棒！甘瓜降糖、葱姜汤治感冒更是一绝！花生降胆固醇、生梨化痰效果超好还有木耳抗癌还有莲藕解酒都很不错呢！山楂除疝气还减肥、山药益肾降糖通便也是一把好手呢！气短虚弱也可以吃山药哦！营养丰富胡萝卜常吃身体不显老还有辛辣蒜头杀菌抗癌都很有效呢！海带预防白血病去脂降压也很棒哦还有赤豆绿豆解暑解毒更是一绝啊！老年人便秘用芦荟妇女美容不衰老呢白菊明目平肝黄菊泡茶解热挺好呢还有荠菜荠菜花也可以降血压眼底出血也可以用荠菜熬水喝哦还有金针菜榆钱清热降火都很好哦还有萝卜化痰消肿利尿都不错红枣补气养血熬粥加枣皮肤变好生津安神乌梅润肺乌发核桃香蕉通便解胃火葱蒜解毒蚊虫也不咬预防中风吃紫菜保护脑血管土豆好湿疹瘙痒用花椒洋葱除病灶菠菜补铁抗衰老枸杞延年益寿老年人一定要吃红薯通便防癌还有清热解毒吃香椿健脾理气西红柿吃黑斑消无花果益身果叶药用价值高咽喉肿痛泡茶饮痔疮脱肛熏洗好镇咳祛痰冬瓜水肿肾炎南瓜消炎补气养生祛病经常不断吃豆渣预防癌症也是妙招哦……