大家好，我是军华。今天要给大家介绍的是“一笔一世界：唐卡静心手绘实修笔记”。这门课主要教我们如何通过唐卡艺术来静心。唐卡是一种古老的佛教绘画艺术，它不仅是一种艺术形式，更是一种修行方式。通过绘制唐卡，我们可以把内心的喧嚣和外在的喧嚣都给关掉，只留下呼吸和笔触。 沛文曾经是一个非常忙碌的人，整天都在工作和生活中奔波，但是她通过这个课程学会了把焦虑画成废稿。她发现，把这些焦虑和压力释放出来后，她反而感到更加平静了。沛文还说，她现在开始享受慢下来的感觉了。继红的爸爸也参加了这个课程，他以前总是很忙，根本没有时间陪家人。但是自从参加这个课程后，他每天都会抽出时间来画一幅唐卡。继红陪他画完最后一笔时，心里突然涌起一股熟悉感——原来他们这么像。 这个课程非常适合零基础的人参加，不需要任何绘画基础。只需要准备一张熟宣纸、一支勾线笔和一颗愿意尝试的心就行了。导师会手把手教你如何调墨、如何运腕、如何借光板透描等技巧。大家只需要把注意力放在此时此刻的这一笔上就可以了。 这个课程分为三个步骤来完成一次内在彩绘： 第一步是唤醒无意识，让潜意识跃然纸上。闭上眼睛深呼吸一下，提起笔来随意勾勒几笔，不管线条是否笔直或者颜色是否均匀。当第一笔落下时，大脑就会开始放松下来，那些平时想不清放不下的情绪就会以图腾的方式浮现出来。 第二步是看见生命真相，让觉知穿透无明。继续画下去看看吧！当线条越来越多的时候你就会发现，原来自己的“想要”和“害怕”藏在同一条轮廓里；原来“完美”和“真实”也可以共处一帧画面中。唐卡不是画像而是一面镜子，照见了你一直在逃避的阴影也照见了你从未留意到的光芒。 第三步是找回无限创造力让喜悦自然流淌出来。放下“画得像不像”的执念吧！把注意力放在此刻这一笔想要表达什么上就行了。随着手腕放松肩膀下沉你就会发现创造力像泉水一样涌出：一朵花可以同时拥有七瓣；一尊佛像可以没有发际线规则被打破自由被激活生命最本真的喜悦就这样悄悄落款了。 这门课不设门槛只要准备好一张熟宣纸一支勾线笔一颗愿意尝试的心就可以了。你在画布上每一次颤抖的落笔都会被视为一次勇敢的抵达有人画得急躁有人画得迟缓但只要笔尖离开纸面那一刻带着微笑这场静心就已生效了。 工具清单与课前准备：熟宣纸（提前一天浸水反面晾干）；勾线笔（中号狼毫或兼毫）；画粘、墨、小碟子、笔洗、夹纸小夹子、透光板；一颗愿意“浪费”两小时的闲心带上以上物品再带上一颗愿意相信“原来我可以”的心你就能在唐卡艺术静心里亲手绘出属于自己的那片净土。 现在就来试试吧！