身体养好了才能有好睡眠

失眠在中医被称作“不寐”，它指的是老是没法睡好的状况。表现为睡不够或者睡得不深，轻的人只是躺那儿半天才睡着，或者是刚闭上眼没多久就醒了；重的人可能整夜都在翻来覆去。中医觉得，人的精神头归心管，所以不寐的问题基本都出在“心”上，跟肝、肾、胆、脾也有牵连。那到底是啥让人睡不着觉呢？主要有下面这些情况： 首先是吃的方面乱了套。“胃不和则夜不安”，要是暴饮暴食，或者饿过头，还有总吃生冷辛辣的东西，都会把肠胃搞坏。这时候就容易滋生痰热往上蹿，胃气变得不顺畅，久了就会连累到脾，让气血变得不足，养不住心神，自然就没法好好睡觉。 再就是精神头不对劲。现在日子压力大烦心事多，心里老惦记着事伤了心脾，气血虚了就没法养心神；或者因为发火生闷气让肝气郁结，气郁久了就会变成火气往上冲，导致阴虚阳亢；也有可能是被吓到了精神紧张，容易一惊一乍的。 还有一种是干活的方式不对。干得太狠熬夜伤身把精气神给耗光了；或者整天什么都不干太清闲了，脂肪堆积变胖会把脾胃弄坏。这两种情况都会生出痰湿堵住通道。 病好之后身体虚也会导致睡不着。得了慢性病后心血亏空了，血虚没法给心提供养分让它安定下来。 从上面这些病因能看出来要想睡得好得这么做：心里别憋着事儿该找人聊找医生聊；吃饭别太随意按时按点营养均衡；作息得规律争取在十一点前上床睡觉并且适度动动；定期去体检生病养身子的时候别累着自己。 身体养好了才能有好睡眠！失眠不光是说没睡着那么简单，找准到底是哪儿出了问题才能彻底解决困局安睡到天亮。 图片是AI做出来的。