张景龙医生指出，春三月养护血管的重点在于调理肝气。很多人虽然重视补水和保暖，但忽略了肝气的疏通。肝脏对应春季，肝负责疏泄和藏血，气血运行全靠肝气推动。如果肝气郁结，气血就会在血管中积聚，导致血管僵硬和狭窄。所以心脑血管的养护核心在于保持气血畅通。春三月时，肝阳上升，晨起赖床会阻碍阳气生发，给肝气带来不良影响。建议每天早晨7到9点出门散步15到20分钟，呼吸新鲜空气和拉伸身体可以帮助肝气疏泄。饮食上应该多吃一些温润的食材来替代辛辣、油炸、温热性食物。菠菜、芹菜和茼蒿等绿叶蔬菜还有小米和燕麦等谷物能帮助补充维生素并舒缓肝阳。 除了运动和饮食外，情绪调节也是一个常被忽视的细节。春季肝气旺盛，人们容易变得心烦易怒，不良情绪会影响肝气疏泄和血管收缩。遇到烦心事时可以通过听音乐、养花种草或与家人朋友聊天来释放情绪，保持平和心态。 养护血管并不需要刻意进补或调理大动作。关键在于顺气和顺应自然节律，每天晨起慢走并配合深呼吸练习（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），可以有效促进气血循环；菊花枸杞茶（菊花3朵、枸杞5到8粒）也是不错的选择。 建议每天重复5到8次深呼吸练习即可达到疏肝理气的效果。总之，春季养护心脑血管健康是一件小事但也需要认真对待。