辽宁铁岭的庞宝义在2025年1月2日写下了这段感悟，他说养阴安睡才是真正的天补。很多人觉得一犯困、眼睛累、浑身没劲，就是气不足，觉得只有猛补阳气才对。其实补法有很多种，关键得平衡，饮食养阳是补，养阴也是补。只要能让身体内部的阴阳调和顺畅，这才是真正的“补”。特别是对阴虚内热的人来说，适当滋阴清热、安心养神，再加上睡个好觉，一样能补气强身。古圣先贤就说过，这比吃补药还管用。 庞宝义从小就受阴虚内热、先天血热的折磨。那时他不懂事，吃东西不忌口，觉得身体热就老喝冷饮，想压下去，结果内热没除掉，反倒伤了脾胃，脸色越来越差。没学过时令养生之前，他也不知道怎么过日子：身体燥热还爱吃辣，越吃越渴；脾胃都伤了还管不住嘴；白天不动弹晚上还熬夜到半夜，伤了肝胆之气，把阴液都耗光了。那时他只知道盲目健脾疏肝补气，根本没找对病根。 直到跟老师学了时令养生后他才明白：所有的疲惫和嗜睡都是阴虚内热、阳气没藏好导致的。现在气候不正常也让他体会到了天人相应的道理。去年冬天暖和得不像话，雪少还化得快，几乎没冷过天，腊月里都像三月的感觉。屋里暖气又足，总在24到26度间待着不出去，阳气就更难收回来了。特别是雷打雪这种冬行春令的异常天气后，他明显感到阳气浮在外面收不住了。 有了老师的指点他终于抓住了要害——阴虚内热。他不再乱补了，开始以养阴为主目标。他每天根据身体热的程度灵活调整滋阴食材的量，尤其在酉时也就是傍晚时分多吃点补阴的东西。结果才吃了一天晚上就睡了个好觉，一觉睡到了寅时醒了神清气爽。他才真正体会到老师说的好睡眠是第一大补是啥意思。 后来只要坚持适时养阴、吃得清淡不辛辣、根据体质调整饮食和作息习惯，他的睡眠就稳了身子骨也越来越硬朗。现在他终于明白了以前那种困得不行、浑身没劲儿、眼睛发涩其实不是气虚了撑不住的问题而是因为阴虚不能把阳气收进去了内热在里面折腾心神的结果。 把这些年的经历串起来看：从年轻不懂事瞎吃乱吃冷热不忌到现在知道了四季规律明了体质顺着阴阳来养生他深深地觉得养生不在多吃药而在于对症治病也不在于使劲儿而在于方法得当。能遇到好老师指点悟透了老祖宗的养生大道让他从以前病缠身直到现在身体越来越舒服这真是他人生的一件大幸事。 感念师恩以后他愿意把这些心得写出来跟大家分享：顺应天时、调整饮食、睡好觉、养阴阳这才是养生的正道。点评这篇文章的是承恩主笔李萃萃在2026年3月17日寅时参与完成的。她提到阴阳是天地的根本也是万物的规律和中西方文化的分水岭西方注重物质形态中国则看重阴阳有无的辩证统一关系古圣老子在《道德经》里说的“有无相生”和现代量子科学发现的规律是一致的微粒子处在波粒二象状态有时像波有时像粒子取决于观察者的目光作者本身阴血不足在阳气难藏的时候就表现出了失眠《景岳全书》说神不安就睡不着是因为邪气骚扰或者阴精不足失眠的本质是阳没有降到阴的位置去虚弱的人或者久病的人肾阴亏耗不能养心导致水火不调心肾不交或者是情志过激心火内烧也会导致失眠“真阴精血不足阴阳不交神就无法安守其室”说的就是这个道理明白了阴阳的道理结合时令的具体影响作者就从错误的进补方式转变为养阴收阳从虚火扰神变成了一夜好眠这可贵之处不在于方法多而在于能看出关键时机把握住界限阳气藏好了气就归回了原处阴气养好了心神就安定了这些道理不是光说能行得通的必须亲身实践才行顺应四季注意起居在日常生活中调理阴阳在睡梦中看到根本问题阴阳调和了百病自然就轻了一口气归元身心也就安定了仔细看他的经历就知道这种体会不是偶然得到的而是自己反省回顾按照规律行事的结果用身心去体会天理在烟火气的日常中看到真相他这种诚心很让人敬佩他的心很可贵阴阳是天地间的道理也是事物对立统一的表现由阴血不足引起的内热扰神也是体内阴阳失衡的体现希望作者的感悟能给更多同道之人启示在平凡的生活中看到真理在调养身体中领悟大道真正的养生是身体里显现着道理道理通过身体去实践达到气定神闲的健康状态！