健康参考变考核标准，每天盯着睡眠数据的陈先生，3月21日在南京大学医学院附属苏州医院呼吸与危重症医学科睡眠诊疗室找到了解决的方法。陈先生今年28岁，从事互联网运营工作。因为工作压力大，他长期熬夜后睡眠状态变差。为了调整作息，他半年前购入了一款运动手表来监测睡眠。最初只是睡前佩戴看时长，后来却变成了每日的“考核标准”。陈先生每天反复盯着深睡占比和睡眠评分，一旦深睡时长不足一小时或者评分低于80分，就会感到沮丧和焦虑。这种焦虑给陈先生带来了严重影响，他开始失眠、精神萎靡、注意力不集中，甚至情绪变得暴躁易怒。为了纠正这种对运动手表数据的过度依赖和错误认知，杨朝主任给王曦医生安排了多导睡眠监测（PSG）检查。通过这次PSG检查，发现陈先生存在轻度的睡眠呼吸暂停问题。根据检查结果，王曦医生为他制定了全面且个性化的治疗方案。 医生首先引导他关注自身身体真实感受，比如醒后精力是否充沛、白天是否犯困等，而不是被冰冷数据左右情绪。 此外还为他开出缓解焦虑和改善睡眠药物治疗但强调要严格遵医嘱服用。 世界睡眠日每年的3月21日是个特别的日子，2026年世界睡眠日主题是“优质睡眠，美好生活”。杨朝主任在这次诊疗室里提醒大家：智能穿戴设备虽然能帮助了解自己的睡眠情况，但有一定局限性，不能完全反映真实质量。如果出现严重失眠、心慌等情况一定要及时看心理科或睡眠科做认知行为治疗。