春节返程高峰来了，别光顾着赶路，身体要是累垮了，安全也得跟着遭殃。今天是2月23日，假期最后一天，你收拾好行李了吗？从休假模式一下子跳到赶路模式，身体难免吃不消。千万别疲劳驾驶，防护也别放松，多活动活动，平安才能到家。自驾返程千万不要疲劳驾驶，车速严守安全线。安全不能打盹。疲劳驾驶会让人的反应变慢、判断出错，轻者操作失误，重者会打瞌睡出车祸。怎么预防呢？ 慢点开，多休息别硬撑。道路交通安全法规定，连续开车超过4小时就得停下来休息，至少要20分钟。长途出行计划好每一段行程，别硬撑着开车。遵循逢三进一原则，每路过第三个服务区就进站休息，别想着再坚持一会儿或者还不困再继续开。要是觉得困了就立刻停车活动一下。 给你个快速缓解疲劳的动作：双手够肩胛骨、仰头弯腰、反复10到20次。这个动作能帮你调整身体状态，让身体快速恢复活力。免费通行时间2月23日24时结束了，不要为了最后时刻赶上免费车而超速行驶。 要是免费时段快结束了还在路上跑，可以先就近下高速然后再重新上高速这样既安全又能享受免费政策。坐飞机坐火车也别一直坐着不动久了容易得“经济舱综合征”甚至休克猝死。 平时坐火车飞机时定时起来在车厢里走动走动双脚可以做做抬腿或者转脚踝的动作多喝点水保持血液不那么粘稠也能被动地改变一下姿势。 衣服别穿得太紧尤其是下肢部位宽松一点好些如果是高危人群可以考虑穿弹力袜减少血栓风险。 这个返程高峰天很冷大风沙尘多气温波动容易引起呼吸道或者心血管问题不管是坐火车还是飞机都要注意健康防护人员密集空气流通差的地方戴好口罩随身携带消毒湿巾或者免洗洗手液摸摸扶手座位后记得洗手别用手直接摸口鼻眼睛。 回家后饮食作息也要调整多吃蔬菜水果粗粮少吃油腻辛辣生冷的东西保证充足睡眠帮身体找回状态 长途旅行虽然辛苦安全意识不能丢久坐不动记得多活动健康护航一路平安 国家应急广播综合央视新闻客户端 监制：亚然 主编：孙盛楠 国家应急广播微信公众号