最近大家都在讨论浙江那边一个30岁叫张女士的事儿，说她半夜在厨房吃东西，早上起来完全不记得。这其实可能是种叫睡吃症的病，就是在你睡觉的时候大脑已经深度休息了，身体却还能自己做饭、吃东西。医学上管这叫睡眠相关性进食障碍。这毛病挺危险的，大概有4%到5%的人会遇到。尤其是20到30岁的女生更容易中招。 为啥会这样？原因还挺多。研究发现大概有50%的人家里长辈也有类似毛病，说明遗传很关键。长时间熬夜或者压力太大也会让这病发作。要是经常吃安眠药或者精神类药物也不行。最让人意外的是有的人白天拼命节食减肥，晚上就不自觉地暴食补偿了。 咱们平时得注意自己的作息和饮食。要是夜里总吃些乱七八糟的组合餐，或者体重莫名其妙涨了好几百斤，就得赶紧去看看医生了。平时养成好的睡眠习惯很重要，每天睡够7到9个小时才最靠谱。少吃刺激性东西，多做点运动对身体好。比如每周运动个150分钟左右的中等强度锻炼就很不错。 还有个冷知识，一个完整的睡眠周期大概是90分钟左右，一晚最好完成5到6个这样的周期。喝点牛奶或者吃点香蕉都有助于睡得香。晚上少看点手机屏幕发出的蓝光也能帮助分泌褪黑激素。睡觉前读读书、听听音乐能让脑子放松下来。 虽然睡吃症在现代社会挺常见了，但只要咱们用科学的方法去预防和改善就行。如果发现自己或者身边的人有这种情况别大意啊，赶紧找专业的医生聊聊吧。