谁说逆境非得是痛苦？王阳明就给岭南的朋友们上了一课，教他们如何在瘴气弥漫的龙场活得逍遥自在。这事儿就得从一个被贬的倒霉蛋说起，他叫王阳明。生平大起大落的他，直言上书挨廷杖、被囚禁，甚至还被扣上了“谋反”的帽子。一般人早就被绝望给吞了，但他倒好，在那荒山野岭里不但过得安心，两年后还悟到了道理。这是为啥？因为持续分泌的“快乐激素”能让人精神抖擞，乐观的心态就是最好的催化剂。这么看来，逆境不是让人绝望的黑死病，反倒成了修炼快乐的快车道。 再来说说怎么活在当下。王阳明说，过去已经过去了，未来还没到呢，瞎琢磨啥都没用。你要是能把心安顿在眼前这一小块天地里，快乐就来了。马祖禅师被问起怎么修行时，回答得那是相当接地气：“饿了吃饭，困了睡觉。”别人吃饭想着睡觉，睡觉又惦记着吃饭，马祖则是吃饭的时候专心吃饭，睡觉的时候踏实睡觉。王阳明把这意思写进了诗里：“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。”科学家做过实验证明，专注当下能让人进入和谐安稳的状态，心跳变慢、压力变小、喜悦感也就跟着冒出来了。现在大家天天被手机推送牵着跑，不妨试试关掉手机关上推送，闭上眼睛十分钟——把注意力拉回呼吸和此刻的温度上，快乐自然就跟回来了。 想要快乐还得破除我执。在龙场那个破茅棚里，王阳明让人抬来了石棺。他对着镜子坐着发誓“生死我都不在乎了”，在棺里静坐了好几个月后悟出了“格物致知”的秘密。所谓的“我执”，说白了就是心里那道非怎么样不可的锁链。你觉得自己倒霉的时候总听见有个声音在喊：“我怎么这么倒霉？”——把结果跟自我画等号，痛苦马上就翻倍。苏轼被发配到黄州的时候还写了一首诗：“江上清风和山间明月，耳朵听见就是声音，眼睛看见就是颜色。”他把有限的生命放进了无限的自然里，自我慢慢就没了踪影。王阳明补上一句：“寻找快乐其实就是不断放下自我的过程。”你要是不再问“我怎么样”，而是关注“事情本身”，心里的负担就轻了；心里一轻松快乐就像山泉一样自己冒出来。 最后这一点也很关键：少点欲求。给心灵做个“减法”才能留出空来。王阳明提醒弟子说：“咱们用功只求每天减少欲望不要增加欲望。”欲望就像个黑洞，吞噬快乐的速度比下载还要快。古人早就把密码写在了书上：《道德经》里讲“知足就不会受辱，知道停止就不会有危险”；张良、董仲舒、诸葛亮、韩愈这些人功成名就后没退下来反倒成了枷锁。王阳明把节制欲望叫做“日减功夫”：每天剥落一层私欲良知就亮堂一分；当欲望降到一个很低的点时人反而有了选择的权利——不再被满足感驱赶而是为了意义本身而活。这时候快乐不再是得到某种东西才能有的东西而是一种常态；心灵留白的地方清风自然就会吹来。