咱得了恶心呕吐这毛病，光靠硬扛或者随便吃药肯定不行，得从生活习惯下手。如果说把每天少吃饭变成20次细嚼慢咽，就能让肠胃不那么难受；要是饭后站着溜达个30分钟，胃食管反流的情况也能少很多。这就是调理的关键。饮食这块儿咱们得动动脑筋，高刺激的东西像辛辣油腻的坚决别碰。小米粥、蒸南瓜这些温软好消化的东西多吃点，采用少食多餐的方式，给肠胃减轻负担。至于像豆类洋葱这种爱产气的玩意儿，最好也少碰。每天抽个15分钟做做深呼吸冥想或者听听轻音乐，能把神经调节好了；散步养花转移下注意力也行。要是感觉要吐了，手头准备点新鲜的姜片含着或者闻点薄荷油味道都挺管用。要是脱水了慢慢喝点温淡盐水补充点电解质也能缓解症状。 作息时间一定要规律，晚上尽量23点前睡觉别熬夜。咱们要是整天弯腰驼背或者坐着不动压迫到了肠胃也容易恶心想吐。每坐一小时就起来活动活动做个扩胸拉伸动作放松一下腹部肌肉。纠正了这些坏习惯后会发现症状真的慢慢减轻了。这事儿还得讲究个长期坚持的过程。要是觉得这些方法有用的话关注点赞收藏一下吧。大家还有啥好法子也在评论区说说呗。