每天睡觉时你都枕枕头了吗？你真的枕对了吗？大家都知道，枕头可以提供舒适的睡眠环境，但是很少有人意识到它在夜间对脊柱起到重要的保护作用。你给你的颈椎挑选一个合适的枕头可是相当重要啊！那你现在是不是感到好奇？那我就给你介绍一些关于这个话题的重要信息。用错枕头就好比睡了个“炸弹”！一张图教你挑对高度、材质与睡姿。通过这次介绍，你将了解到如何避免由于使用错误的枕头给健康带来的风险。 一天一天的睡眠都离不开枕头，很多人只是把枕头当作一个简单的垫头工具，却忽视了它是脊柱的“夜间守门员”。别以为睡觉的时候用个普通的枕头就足够了，这次就给你讲讲关于这个话题的重要信息！如果没有合适的枕头支持脊柱，那么颈椎、血压、视力甚至呼吸都可能受到影响。这次我们就说说4个最容易被大家忽略的问题。 一、影响呼吸：如果鼻黏膜充血肿胀了怎么办？ 枕头过低会导致头部静脉血回流变慢，这样就会造成鼻黏膜充血肿胀。鼻黏膜肿胀得越严重，气道被挤压得越厉害。这种情况下容易出现半夜憋醒或打鼾加重的情况。 二、视力下滑：你知道颈椎弯曲会影响视力吗？ 颈椎如果不能保持自然生理曲度，视觉神经就会受到压迫。长期下来会导致怕光、流泪、眼胀痛甚至视力骤降。别再以为只是熬夜造成的视力问题了！ 三、颈性高血压：不合适的枕头也会引起高血压！ 过高或过低的枕头都会让颈椎失衡，进而压迫颈动脉。血流变慢、压力升高就会造成“颈性高血压”。年轻人频发的高血压问题中睡姿不当占据很大比例。 四、失眠加速器：给大脑供血不足真的好吗？ 普通材质硬且形状死板的枕头容易导致大脑供血不足和中枢神经调节紊乱。全球约有1.5亿人因为这个原因而出现失眠问题。长期下来就形成顽固性失眠了。 不枕枕头就能保护颈椎？别再相信这个谣言！很多人觉得“不垫东西更放松”，其实长时间仰头或低头都会让颈椎承受额外的压力。 枕头过低或不用就会造成颈椎后伸过度，气道阻力飙升导致打鼾、血氧下降等问题。而枕头过高的话则会导致颈椎前屈，肌肉群持续受力。 一句话总结：“不用枕头”不等于保护颈椎，选择适合自己的高度才是硬道理！ 对于颈椎病患者来说选择适合自己的枕头可是非常重要的事情！想让你的颈椎病得到缓解吗？跟着下面这四个步骤来选个适合自己的枕头吧！ 第一步：高低分区 根据不同睡姿来选择合适高度和分区效果的情况下，成年人仰卧时建议8-10厘米左右高度和侧卧时选择与肩宽接近即可。 第二步：试躺5分钟 在选购之前先试试躺上去5分钟看看感受如何呢？符合肩宽和颈部曲线才是最合适的选择呢！ 第三步：材质弹性 在选择材质方面透气和支撑效果都要考虑到位哦！比如荞麦皮决明子这些透气性好但是弹性稍弱一些呢！优先考虑分区设计方便随睡姿调整。 第四步：科学分区 优质分区设计可以根据不同区域填充不同密度填充物从而让整个睡眠过程中脊柱得到最佳支持。 仰卧和侧卧该怎么选呢？ 仰卧姿势保持身体与床面夹角15度左右哦！肩头先触到枕头头部落在中间位置比较合适呢！这样就不会出现悬空或者后坠情况了。 侧卧姿势脊椎一定要保持笔直哦！耳朵下方正好卡进两侧凹槽处这样就不会出现侧弯情况还能促进肩臂血液顺畅回流哦！ 所以说一个好的枕头就像是夜间站岗的士兵一样保护着我们的身体健康呢！