刚过完春节，大家回到工作岗位上，是不是总感觉没精打采？晚上睡不着觉，白天怎么也醒不过来，干活也提不起劲儿，连吃饭都觉得没味儿了。这其实是大家从放假的轻松模式一下子切换到了工作的紧张模式，身体还没适应呢。别担心，咱们可以试着用这几招来调整一下。 先说说作息这块。想让生物钟快点回来，就得慢慢改，用个3到5天的时间让身体适应。每天比前一天早睡早起个15到30分钟，千万别一下子打乱自己的规律。到了中午困了，闭眼睛休息个15到20分钟就行，最多别超过30分钟，不然睡深了容易醒来更迷糊。 再说心理这一块。大家老觉得非得立刻进入状态不可，其实慢热点反而更好。先从最不累脑子的活儿开始干，用点小行动打破拖延症。工作25分钟就休息5分钟，这样做4个来回之后再好好休息15到20分钟，这样注意力才不容易跑掉。 饮食方面也要注意清淡一点。假期里吃的大鱼大肉让肠胃负担太重了，现在得少吃点重油重盐、甜食或者辛辣的东西。多吃点蔬菜水果补充膳食纤维，让肠道动起来。蛋白质和碳水也得适量吃点，别为了清肠就饿着自己了。 要是调整了好几天还是难受怎么办？如果情绪一直很低落、睡不着觉或者吃不下饭超过了2周，甚至出现了注意力变差、不想上班的情况，那就别硬扛了，赶紧去看看医生吧。 最后说说工作环境的安全问题。很多办公室人多电器也多，有些坏习惯可别犯。插排上别插太多东西，以免发热起火；别在办公区私自用大功率电器像电暖器这些；电器长时间不用也要拔掉电源别待机；吸烟一定要去专门的区域并且确保烟头灭了再扔；楼道和消防通道千万不能堆放杂物。安全这事儿马虎不得。