这么久的春节假期就要过完了，明天大伙儿都得回岗位干活了。很多人在这几天都会觉得没劲儿，办事效率低下，甚至还会焦虑睡不着觉、吃不下饭。这其实就是因为放假时睡得太乱、吃得太杂、玩得太疯，身体和脑子都得重启一下。想要快速恢复精力，运动可是最棒的选择。 为啥说运动能治这“节后综合征”呢？因为它能帮你把生物钟给调回来，睡得更香；还能释放让人快乐的内啡肽，赶走低落情绪；激活身体的新陈代谢，让肠胃恢复正常；让大脑更清醒，让你干活更高效。 这里有5种轻松的运动推荐给你，让你找回状态。第一种是晨间散步，特别适合整天坐着的上班族或者觉得特别累的人。早上出门走15到20分钟就行，步子轻快点儿，还得配合深呼吸。第二种是瑜伽，像那些肩膀脖子僵硬的人就很合适。每天早晚各做10分钟拉伸背部和颈部就能放松神经。第三种是跳绳，这是在家就能搞定的好办法。每天跳2到3组就行，每组1到2分钟就行，中间休息30秒。第四种是太极或者八段锦，喜欢慢悠悠运动的人可以试试。跟着视频练个10分钟左右的入门动作就行。第五种是健身操，那些觉得运动枯燥的人可以找些喜欢的音乐跳15分钟的自由舞或者燃脂操。 大家要注意的是：刚放假回来身体还在待机状态呢，千万别突然来个剧烈运动。尽量定个固定的时间运动，帮身体形成新节奏。每天坚持个20到30分钟比周末一下子猛练2小时效果更好。要是觉得累了就先走走、拉拉筋再慢慢来。 别再那么懒散了！不必太用力！从一项简单的运动开始动起来吧！让心情也跟着亮堂起来！新的一年用更健康的习惯、更充沛的能量去迎接新的挑战和成长吧！