经期选水果是个大学问，你得给自己定个规矩，温性的是首选，别乱挑寒凉的。为啥？因为女性在经期身体特别虚，子宫容易受刺激，要是乱吃东西，痛经可能会更厉害。记住这3个原则：第一，要挑温性或者性平的水果；第二，营养得跟上，多补充维生素C、B族维生素、铁还有膳食纤维；第三，量不能大，一天别超过200到350克。 推荐给你6种水果。苹果是个好东西，性平还富含果胶，能缓解便秘，补点能量也不错。樱桃补铁厉害，还有维生素C帮忙吸收。葡萄能快速供能，B族维生素能稳住情绪。木瓜有酵素，能助消化还能缓解乳房胀痛。桂圆能保暖补血，缓解手脚冰凉和疲劳。桃子补充维生素C和钾，预防便秘也有一手。 有些水果就得小心点。西瓜性寒又爱刺激肠胃，可能会加重痛经。梨性凉不太适合脾胃虚寒的人吃。柿子里面有鞣酸容易影响铁吸收。山楂酸能促宫缩但别过量吃。 还有5个小贴士：别吃冰箱里刚拿出来的冰镇水果；像梨和苹果这种凉性的可以蒸着吃；山楂、李子这种酸涩的别空腹吃；体质热的多吃苹果葡萄，体质冷的多选桂圆樱桃；一定要挑新鲜的吃。 总之，“选对、适量、正确吃”才是关键。避开不适宜的水果，注意细节，水果就能帮你缓解经期不适，让你过得更舒服点。