大家都发现没，现在的孩子戴眼镜的越来越多了，近视真的成了老大难问题。不过，其实这个问题根本上是能解决的。只要避开3种坏习惯，给3种东西补补营养，再加上养成3个好习惯，孩子的视力就能大大改善。你看那些整天盯着手机、平板、电脑看的孩子，屏幕亮得刺眼，眼睛根本得不到休息。研究说了，每天用电子设备超过两小时的孩子，得近视的几率比用不到一小时的孩子高30%。特别是放学后就趴在桌子上抱着平板玩，不眨眼也不活动眼珠，眼睛不近视才怪。 除了长时间看屏幕，看书写作业时姿势也不对也是个大问题。有的孩子趴着看、歪着脑袋看，有的甚至把脸凑得离书本只有几厘米远。这样的姿势让眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，时间久了视力自然就变差了。还有很多孩子喜欢在光线昏暗的地方看书学习，为了看清字眼睛就要更用力去看，负担太重了。 另外，缺乏户外活动也是导致近视的主要原因之一。现在的孩子课外时间都被各种补习班和作业填满了，户外玩耍的时间越来越少。研究发现，每天在户外待上两小时以上的孩子，得近视的几率明显低于那些户外活动不到一小时的孩子。因为户外的阳光能促进视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴增长。 想要保护好孩子的眼睛，饮食上也得注意调理。首先要多给孩子吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏和菠菜这些。维生素A对维持正常的视觉功能特别重要。其次还要多吃些富含叶黄素的食物，像玉米、蓝莓和猕猴桃这些，它们能过滤掉蓝光，保护眼睛免受伤害。最后还不能忘了补充蛋白质，鱼类、瘦肉和豆类都是不错的选择。 除了饮食方面的注意事项之外，生活习惯也要调整一下。要尽量减少孩子长时间近距离用眼的时间。每看40分钟书或者用电脑之后就要休息10分钟，让眼睛看看远处放松一下。还要创造一个好的用眼环境，光线一定要充足。如果必须在晚上学习的话一定要选那种没有频闪、色温适中的台灯。 最后一点很重要，就是要保证孩子有充足的睡眠。熬夜会让眼睛特别疲劳，增加得近视的风险。所以大家一定要注意这些细节。总之保护孩子的视力是个系统工程，只有全家人一起行动起来才最有效。