最近这天气实在是琢磨不透，早晚温差特别大，好多人都会觉得身体不太舒服。要是你发现自己老打喷嚏、怕冷或者是流清鼻涕，那多半就是着凉了。中医那边有个说法，只要赶紧把寒气给散掉，身体就能恢复健康。 温差大的时候容易生病，尤其是在广东省这种地方。有名的李云英教授讲过，这时候最要紧的就是把身体给捂暖和，用点辛温的方法来驱散外面的寒气。具体怎么操作呢？可以试着按摩一下脖子后面的风池穴和大椎穴，每回按个3到5分钟就行。要是嫌麻烦，拿个热毛巾敷在这些穴位上也挺管用，能让阳气回升起来，血液循环也会变得通畅。 特别是那些常年手脚冰凉的朋友，这多半是体内虚寒的表现。俗话说“寒从脚下生”，只要把脚给捂热了，抵抗力就能提高不少。不然湿气进了身体以后，鼻炎或者鼻窦炎就容易找上门。 得了感冒以后，洗澡或者泡脚都是不错的选择。用38到40度的温水泡个澡或者是泡个脚，水位最好能没过小腿中间那一块。每天泡一次，每次泡个10到15分钟，连着泡三天就能感觉身体舒服不少。 在吃的方面，推荐大家喝点罗勒生姜茶。准备点新鲜的罗勒叶和生姜片，加水煮开5分钟再放红糖调味喝下去。这个茶能帮着疏风解表、化湿和中，特别适合刚开始出现鼻塞、流清鼻涕这种风寒感冒的时候喝。 针对不同的人群也有不一样的讲究：老年人本来抵抗力就弱一点，得多穿点衣服或者是把家里弄暖和点；小孩子体温调节能力差一些，早上晚上出门的时候给他们穿得稍微厚点；喜欢晨跑或者夜跑的朋友最好避开温差太大的时候出门锻炼。 最后再分享点冷知识：泡脚能促进血液循环还能改善睡眠质量；生姜本身就有温暖身体的效果；足部是人体的“第二心脏”；经常按按穴位能缓解疲劳；在菜里多放点葱、姜、蒜这种辛温的食材也能起到散寒的作用。 在这个换季的时候特别容易感冒，大家一定要注意保暖啊！按摩、热敷、泡脚再加上合理的饮食搭配就能把寒气赶跑。希望大家都能顺顺当当度过这个多变化的季节！