千万别拿奶茶当水喝，也别胡乱吃药，更别老坐着憋尿，小心这些坏习惯掏空你的肾。今年3月12日是第21个世界肾脏日，大家得多留个心眼。湖南省人民医院肾内科主任陈愔音专门找了何超鸣、邹伟瑜、肖兰几位记者聊了聊，给大伙讲了讲咋保护这具“沉默器官”。 陈愔音说，人体就像个小地球，肾脏就是里面负责净化的核心湿地。这东西虽说没啥动静，可一旦坏了，整个身体的平衡就乱套了。更要命的是，肾脏有很强的代偿能力，前期一般没啥症状，等到你感觉不对劲去医院查，肾功能往往已经损失大半了。所以平时得盯着点儿身体发出的求救信号： 比如尿液里的泡沫细密得很，半天不散；晚上上厕所的次数超过2次；或者尿里带血变成红色或者深褐色。还有早上起来眼皮肿得厉害；下午脚踝或者腿一按一个坑儿。如果老是觉得累、没劲儿、腰酸背疼，或者原本血压平稳现在突然管不住了，这些都可能是肾在向你哭穷。 现在得病的年轻人越来越多，三四十岁就来门诊的多得很。陈愔音把这些怪病都归罪于不良的生活习惯：吃太多甜食油腻的东西，用奶茶饮料代替白水喝；乱吃药、吃偏方；老坐着不动或者憋着尿不撒。 想拦住肾病恶化就得早查早治。她建议40岁以上的朋友，还有有高血压、糖尿病、肥胖或者尿酸高这些毛病的人，每年最少去查一次肾。查啥也别乱查，就盯着这三项核心指标：一个是尿常规加尿微量白蛋白看有没有蛋白尿；一个是抽血测血肌酐和肾小球滤过率看排毒功能咋样；最后再做个B超看看肾脏的大小和结构。 只要能早发现早控制，慢性肾病就不用怕变成尿毒症。大家以后得跟量血压血糖一样定期看肾。平时保养上也得注意：天热出汗多或者跑完步后要小口小口喝水别脱水；空气质量不好少出门戴好口罩；千万别瞎吃补药或者止痛药，用药全听医生的。