现在的年轻人，吃饭得算卡路里，走路还要数步数，连睡觉都离不开一个APP来监测。难道你不觉得，这样的生活有点太复杂了吗？今天给大家分享一个让你意想不到的事实，挪威卑尔根大学的科学家们在《心理学前沿》发表了一项研究结果：天天用睡眠APP，可能会让你更失眠！简直是在给自己找罪受。 让我们来看数据：给1002名成年人做了调查，近一半（46%）的人用过睡眠APP。其实在年轻人和女性中尤为普遍，占到了50岁以下人群的近一半。看起来人们对这个工具挺感兴趣。48%的人觉得自己更了解睡眠规律了，15%的人认为睡眠有了改善。 然而事情并非这么简单。给17%的人带来了困扰：使用APP后反而更焦虑了。居然有2.3%的人反映自己的睡眠质量变差了。为啥呢？年轻人对数据反馈特别敏感。一方面觉得这个东西有用，另一方面又担心数据带来压力。 别误会了，这个研究不是说APP完全没用。对于那些本身睡眠质量好的人来说，它可能是个不错的工具。可是如果你本身就有失眠问题，使用APP可能会让你陷入一个死循环。想象一下：早上起来打开手机一看，屏幕上写着“昨晚睡眠质量极差”，这能让你不焦虑吗？ 挪威卑尔根大学的研究团队发现了一种奇怪的现象：他们把这种反应称为“反弹效应”。睡眠APP虽然能帮到一部分人，但对于失眠星人来说，它简直就是一个“焦虑制造机”。他们可能因为早上看到的数据而一整天都在犯愁，到了晚上躺在床上更是压力山大。 还有一点大家要注意：我们可能太信任这些APP了。研究表明，它们的准确度其实相当勉强。跟医院里诊断睡眠问题的“黄金标准”相比，这些APP不仅测不准睡眠周期，连打呼噜或呼吸暂停都可能识别不出来。 专家们给出了一些建议：困了再上床！别让手机成为你的法官。了解一下它们的工作原理，别把分数太当真。如果你看数据心烦意乱的话，晚上果断关掉通知。床和卧室应该只跟“睡觉”绑定。如果你身体还没准备好就硬躺着，只会让你在床上干瞪眼。 总之：睡觉是种本能，别让冷冰冰的数据绑架了你的梦境！挪威卑尔根大学的Håkon Lundekvam Berge和Karl Erik Lundekvam在文章中总结道：困了再睡，别让手机当裁判！