打鼾这事可不能小觑，要是老在晚上呼哧带喘，白天还总是没精打采，说不定这就是心源性猝死的信号！最近广东省人民医院的专家王玲专门提醒了，睡眠呼吸暂停症（OSA）在中青年人群里特别危险，能让猝死风险升高到约2倍！为啥会这样？就是因为晚上睡觉老中断呼吸，把血氧弄下去了，心脏受不住这个折腾。想知道自己有没有中招？不妨试试用STOP-BANG问卷来测测。 这个问卷挺简单，只要看看自己是不是有打鼾、白天特别困、BMI超过28、脖子又粗这4个表现中的一个就行。如果你占了好几个指标，最好赶紧去医院看看。运动这块也得注意了。王玲主任建议高强度运动前，得先把OSA控制住。一般人每周要保证150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑这些都可以。把这150分钟分成3到5次完成就行，每次30到60分钟。 运动时心率要控制在（220-年龄）×0.6到0.8之间。最好先热个身再开始练，结束了别立马停下了，慢慢走一走拉伸一下才安全。“说话测试”或者用智能手环看看心率也是个好办法。要是觉得哪儿不舒服赶紧停下来。 专家还建议每年做一次动态心电图检查，这对高危人群来说太重要了。生活习惯也得改改了：如果体重能减5%到10%，OSA症状能改善很多。有条件的话在医生指导下用家用呼吸机辅助呼吸也不错。作息要规律点，别给自己太大压力。 最后再说点冷知识：打鼾其实是舌头和喉咙的肌肉松弛引起的，人胖了更容易打鼾；脖子粗跟代谢综合征有关；有氧运动不仅能减肥还能练心肺。睡眠呼吸暂停这种病真的是个大隐患，咱们可千万不能大意。大家赶紧自查一下吧！