咱们是不是经常一上火嘴巴就遭殃，疼得说不出话来？其实对付它，别死扛，咱有4个绝招，我自己试过，特别管用。嘴巴上火这种事特别常见，嘴里长疮、牙龈肿、嘴唇裂、嗓子痛，吃东西都费劲，整个人心情也变得特别烦躁。这种不舒服多半是吃错东西、老熬夜或者太焦虑惹的祸，咱们得找个科学的法子把它治利索。 你肯定想知道这4种疼是啥样吧。第一种是嘴里长疱子，舌头上或者腮帮子上有个小白点，周围红红的，一碰就钻心地疼，严重了连饭都没法咽。第二种是牙龈红肿出血，刷牙一用力就出血，有的人还觉得牙龈那里热乎乎的。第三种是嘴唇干得要掉皮，开裂了一说话更疼。最后一种是喉咙发干、有异物感，有时候声音都哑了。 那为啥容易上火呢？总结起来大概有5个原因。一是吃辣的东西太多，像辣椒花椒这些，还有吃了羊肉、桂圆这类偏热性的食物，热气在身体里聚多了就不行。二是水喝得太少或者周围太干燥，口腔里没水分滋润就容易受伤。三是天天熬夜作息乱了套，身体代谢出了问题。四是压力大心里烦得慌，这也会让身体产生“内热”。五是平时不注意口腔卫生，牙上有残留食物细菌繁殖，这就把火气给拱起来了。 既然这么难受，咱们得赶紧把它压下去。这里有6个能让你快速好起来的方法。第一个是调整饮食，多吃点梨、西瓜、冬瓜这种清热降火的果蔬；辣椒油炸的东西通通靠边站；还可以喝菊花茶、金银花茶这些凉性饮料。第二个是多喝水，一天要喝够1500到1700毫升水；别想着一口气灌进去，要小口小口地喝；加一点点蜂蜜进去效果更好。第三个是早点睡觉别熬夜了；每天睡够7到8小时；最好在23点前就躺下；这样身体才能恢复正常状态。第四个是好好刷牙漱口；用软毛牙刷轻轻刷；吃完东西马上漱漱口；别用那些味道冲的牙膏或者漱口水。第五个是疼的时候自己先缓解一下；嘴唇裂了就抹润唇膏；嘴里长疱子可以含点凉性的含片或者含凉水漱口；牙龈肿了拿冰袋敷一敷。第六个是要放松心情；听听歌散散步；别让自己太焦虑；心态平和点就能减少“内热”。 说到底这就是个生活习惯的毛病，只要管住嘴、多喝水、早点睡觉、好好刷牙再加上少发火，一般个把星期就差不多好了。要是过了一周还没见好，甚至还发烧了或者脖子上的淋巴肿起来了，那你就得赶紧去医院看看了。