晚上不吃饭真是个挺简单的办法，特别是对刚开始尝试的人来说，效果特别明显。为了保证身体还健康，特别是晚餐不吃的话，早餐和午餐就得把质量搞上去。要是这两餐还凑活糊弄，即便瘦下来了，营养跟不上对身体也不好。我自己就是这么干的，从140斤降到120斤用了轻断食才一个月，再往下减我又用了三个月，晚上不吃饭，睡觉前肚子里必须有饥饿感，一共掉了20斤左右。这个过程不算快，但没出现掉头发或者面色发黄这种事。我的体会是：减肥得让自己有一点点饥饿感才行，这基本上就能把体重降下去。我是小溪，喜欢把美食和瘦身健身结合起来。同名公众号小溪生活笔记，每天晚上8点更新，分享各种小妙招。咱们一起变得更健康更漂亮！