专家们指出了“隐性肥胖”的健康风险。在社交媒体审美风潮的影响下，一些年轻人喜欢“脂包骨”的体型，也就是体重指数（BMI）正常甚至偏低，但体脂肪比例高，肌肉含量不足，外观显得“瘦却松软”。这种体型并非健康象征，背后可能存在肌肉减少症（肌少症）的问题。广州市红十字会医院急诊医学科副主任医师刘剑烽表示，“脂包骨”多对应着单纯肌少症或肌少性肥胖。首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏教授也提到，肌少症是指肌肉细胞减少和肌纤维萎缩导致的功能下降。如果体重指数或腰围超标，就属于肌少性肥胖；反之则是单纯肌少症。“脂包骨”往往指后者。这种不健康的身体成分构成可能由先天因素引起，后天生活方式则是主要原因：缺乏运动、不合理膳食、睡眠紊乱以及不科学减肥等都会导致肌肉流失和脂肪比例升高。张鹏教授阐述了三大风险：首先代谢与内分泌系统易紊乱；其次骨骼关节承压增大；再者慢性低度系统性炎症会削弱免疫功能。如何科学调整恢复健康？刘剑烽建议“增肌”与“减脂”相结合。他提出具体方案：运动方面每周进行3至4次力量训练（抗阻训练），如深蹲、硬拉、俯卧撑等；营养方面遵循“三控一足”原则：控制总热量、精制碳水化合物和反式脂肪摄入，同时确保优质蛋白质和钙维生素D的摄入。张鹏提醒公众对于代谢问题人群需要医生指导下同步治疗。他强调增肌减脂靠运动与营养调整和体重管理。公众应树立正确身体成分观念了解真实比例而非盲目判断体重。健康体魄标志不是简单“瘦”而是合理构成与功能良好状态。“脂包骨”现象反映出认知偏差专家呼吁加强科普引导年轻人建立科学全面健康观通过均衡膳食规律运动筑牢身体基础远离慢性疾病拥抱活力。