问题：春季气温回升，不少居民希望通过大运动量训练快速减重，“暴汗式”方式是否科学、是否适合春季成为关注点；针对此问题，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴发布会上回应称，春季确实适合动起来，但不宜追求“越练越汗”的强度。 原因：专家解释，春季人体阳气生发、气血舒展，更适合有序、温和的运动。暴汗式训练容易导致体液大量流失，打乱能量代谢平衡，部分人会出现越练越累、越累越饿的循环，进而饮食失控。若长期高强度训练，还可能影响基础代谢，诱发疲劳、睡眠障碍和饮食紊乱，削弱减重效果。 影响：从公共健康角度看，过度训练不仅不利于体重管理，还可能增加慢性疲劳、睡眠质量下降和情绪波动等问题，影响日常工作学习。对青少年而言，盲目减重更易干扰正常生长发育，带来不必要的心理压力与健康风险。 对策：专家建议春季减重以“微汗为度”。运动安排可分时段、分强度进行：早晨可选择八段锦或快步走15分钟，以激发阳气、畅通气血；午后可进行摩腹配合深蹲，帮助健脾祛湿；傍晚可做侧身拉伸与五禽戏“虎式”，以柔肝舒筋。饮食上强调“少酸多甘”，适量摄入小米、山药、韭菜等甘性食物，避免寒凉油腻和过度节食。作息方面提出避免熬夜，减少肝阳耗损，维持代谢稳定。儿童体重管理应遵循生长曲线标准，参考国家对应的标准对照表进行初步判断，坚持培养健康生活方式，不盲目使用成人减肥药或套用他人方案，必要时在专业人员指导下进行个体化调理。 前景：随着健康中国行动深化，科学运动与合理生活方式将成为体重管理的主流路径。专家强调，减重不是短期冲刺而是长期治理，春季应借助气候回暖建立规律运动、均衡饮食和充足睡眠的习惯，逐步改善体质，提高基础代谢水平，形成可持续的健康循环。
春季健康管理应建立在对自然规律和人体机能的科学认识上；专家提醒——真正的减重不是短期突击——而是生活方式的系统调整。在追求健康体态的同时，更应注重培养可持续的运动习惯和饮食结构，这才是应对“肥胖时代”挑战的根本之道。