冬季来临，冰雪运动和户外旅游进入高峰期，但失温事件也频频发生。从越野跑运动员在山野遇险，到滑雪场游客被困受冻，失温已成为冬季户外活动中隐蔽而危险的威胁。与其将其视为偶发灾难，不如把它看作一种可预防、可控制的风险。失温是指人体核心温度低于37摄氏度时出现的生理异常状态。中国探险协会野外医学与运动康复专业委员会主任、中日友好医院神经外科副主任医师任鸿翔介绍，失温症状大致分为三个递进阶段：轻度失温表现为寒颤、手脚麻木；中度失温时会出现意识模糊、言语混乱、反应迟钝，甚至发生脱衣等反常行为；重度失温则会导致神经系统抑制，患者陷入昏迷，呼吸变弱、心率下降，最终可能发生心脏骤停，危及生命。，失温并不只发生在极寒地区。任鸿翔举例说，曾有滑雪者在相对温暖的雪具大厅休息，却因贴身衣物被汗液浸湿未及时更换，加之疲劳和未进食，最终出现失温。该案例说明失温的隐蔽性：在潮湿环境中，水汽蒸发会迅速带走体热，即使环境温度不低，也可能诱发失温。大风、过度疲劳、能量摄入不足等因素，同样会增加风险。预防失温的关键在于科学穿衣和合理饮食。北京协和医院急诊科副主任医师王江山建议采用“三层穿衣法”：内层选择速干排汗材质，尽快排出汗液；中间层使用抓绒等保暖材料，提供热量储备；外层选择防风防水面料，减少冷风和湿气侵袭。运动过程中应根据天气变化和身体出汗情况及时增减衣物，既保证保暖，也避免大量出汗后衣物潮湿。随身携带保温毯、备用干爽衣物、高能量食物和热水等物资，也有助于在突发情况下快速补充能量并完成更换。需要特别提醒的是，不要通过饮酒“取暖”。饮酒不仅不能提高体温，反而会扩张外周血管、加快散热，降低对寒冷的警觉性，甚至诱发失温。老年人、儿童以及患有甲状腺功能减退、糖尿病等疾病的人群，体温调节能力相对较弱，更容易失温，出游时应更加谨慎。出行前查询天气预报同样关键。任鸿翔强调，如预计出现大风、降雨等恶劣天气，应主动取消行程，避免进入风险区域。国家体育总局登山运动管理中心已发布通知，要求防范冬季登山户外运动重大安全事故，严禁违规开展徒步穿越等高风险活动。北京、黑龙江等地也加强冬季户外运动保障，在活动现场增设防寒驿站，配备热饮、保温毯和医护人员，为参与者提供应急支持。一旦出现失温症状，应立即采取正确的应急措施。任鸿翔提出失温救助的“三不要”原则：不要搓揉患者手脚，以免加重冻伤并可能促使低温血液回流心脏；不要给意识不清者喂水喂食，防止呕吐、误吸甚至窒息；不要进行剧烈运动，轻度失温可在安全前提下进行低强度活动以产热。正确做法是尽快转移到避风温暖处，更换潮湿衣物，饮用温水，补充高糖高热量食物。对中重度失温患者，应尽快呼叫救援并送医，同时可用温热毛巾或热水瓶置于腹股沟附近，帮助温暖血液回流并提升核心温度。
随着“冰雪经济”持续发展，提升公众防寒与自救互救能力变得更加迫切。从个人防护意识到公共应急保障，需要形成更清晰、可执行的防护链条。专家呼吁将失温预防与急救知识纳入全民健康教育，让更多人在享受冬季运动与旅行的同时，把风险降到最低，实现“冷资源”的安全利用与价值释放。