朋友们都知道，年纪大了前列腺容易出问题，长春中西医结合医院男科给咱把道理讲透了。对于上了岁数的男性来说，前列腺健不健康，那可是晚年生活舒不舒服的大前提。从他们的门诊数据看，45岁往上的中老年男性，前列腺增生的情况是一年比一年多，50岁以上的人里有超过50%中招，到了80岁这个坎儿，更是高达80%以上。那些尿频尿急、夜里老起夜、尿不干净、小肚子胀的症状，不光让晚上睡不好觉，时间一长还可能搞出尿路感染、膀胱结石甚至伤了肾脏。 好多人以为前列腺增生是不可避免的自然现象，其实并没有这么绝对。咱们的专家说了，除了岁数大了和激素变了这些没办法的事，平时不好的生活习惯才是最容易让它找上门的原因。想要不受这个病的烦扰，完全不需要去买那些昂贵的保健品，只要把下面这几个生活习惯给坚持住，就能给前列腺减轻负担。 第一个是千万别憋尿，喝水也得讲究科学。憋尿简直就是伤前列腺的头号凶手，也是咱们门诊里最常碰见的坏毛病。长时间憋着不让尿出来，膀胱里的压力就会变大，尿液流回来刺激前列腺，导致它充血肿胀。时间长了腺体就会慢慢变大，还容易滋生细菌发炎。中老年朋友得记牢，有尿意了赶紧去厕所解决，不管是怕冷还是看电视打牌都不行。喝水方面也不能瞎来，别故意少喝也别狂灌水。每天最好能喝1500到2000毫升的水，白天的时候小口慢喝、分几次喝，这样就能把尿道里的细菌冲干净；临睡前两小时就尽量少喝点水，免得半夜总起来跑厕所。 第二个是别长时间坐着不动。现在的中老年男性退休后最爱做的就是看电视、打牌或者长期开车办公，这些动作会一直压着盆腔那个地方。血液在前列腺那儿流不动了就会充血，容易引起增生和发炎。专家建议坐一小时就起来活动个5到10分钟，活动活动腰腿散散步。平时还得坚持做些运动，像快走、慢跑、打太极或者游泳这些温和的有氧运动都不错。每周最好坚持做3到4次，每次运动个30分钟以上。这样的运动能让盆腔的血液循环顺畅起来。 第三个是吃的方面一定要清淡点。辛辣油腻的食物、酒喝多了都会刺激到前列腺黏膜让它充血肿胀。咱们要想养护好前列腺，饮食就得清淡均衡一些。多吃点新鲜蔬菜、水果、粗粮还有含锌多的东西像南瓜子、核桃、西兰花、苹果这些都很好；辛辣的食物、酒精、浓茶和咖啡一定要少吃或者干脆不吃。 第四个是作息要规律心情要舒畅。长期熬夜、劳累、情绪紧张都会让免疫力下降内分泌乱套从而伤害前列腺。晚上一定要保证7到8个小时的睡眠时间最好别熬夜让身体休息好。中医上讲这跟肾气不足和气血瘀滞有关系。保持心态平和别总是焦虑生气平时自己在家里轻柔地按摩一下下腹部促进气血运行也很有帮助性生活也得有节制别一直压抑也别太频繁。 最后就是定期去检查千万别拖着不去治这是关键步骤。45岁以上的男性每年最好都去做一次前列腺专项检查像彩超、尿常规、PSA这些项目都不能落下一旦发现尿频夜尿多排尿费劲这些信号别以为是老了正常更不能自己乱吃药赶紧去正规医院找医生看病早治早好别让病发展成大问题。 长春中西医结合医院的专家提醒大家养护前列腺是个持久战没有什么捷径可走主要就是看咱们能不能把好习惯坚持下去中老年朋友别怕这个只要把平时那些不好的习惯给改掉做到多喝水、多运动、吃清淡点、作息规律把这些事儿都做好了就能守住健康安享晚年生活！