小寒节气一到，20分咱们中国大部分地方的天气就会变得特别冷。不少老话说这时候的天比大寒冬更冷，专家给咱们的建议是，得把“天人相应”这事儿做好。毓璜顶医院的医生说，这个时候阴气开始多了，阳气就得往身体里藏着。如果没护好，寒气就会跑进脖子、腰背还有关节里去，搞不好会让呼吸道出毛病、关节疼或者心脑血管的问题加重。咱们在作息上得跟着古人说的来，早点睡晚点起，等太阳出来了再起来活动。保暖重点要放在头、脖子和脚上，每天晚上用艾叶或者生姜泡泡脚挺好。运动最好选打太极或者练八段锦这样的室内活动，外出溜达最好别赶在早上特别冷的时候去。心情也得顾着点，冬天天短容易让人心情烦躁，可以找本书看看或者静静坐着养养神。太阳出来的时候晒个15到20分钟后背也不错。吃东西方面就得温补为主，像羊肉、鸡肉这些都可以多吃点，再配上核桃、黑芝麻这些东西补肾。如果觉得补得太猛了有点上火，就吃点白萝卜、梨或者百合来中和一下。医生还推荐了几个方子，当归生姜羊肉汤适合手脚冰凉的人喝；黑米红枣粥能把脾胃养暖；山药枸杞炖鸡可以补一补身体的抵抗力。不过这养生法子得看人来定，体质不一样的人最好听专业人士的指导。现在天气和以前不一样了，生活习惯也变了，老祖宗留下的法子也得跟着变一变。在小寒这几天好好防寒、合理进补、调节心情，不光是保健的事，更是人和自然好好相处的一种表现。咱们现在建设健康中国的时候，把中医药里的这些智慧传承下去、普及开来，能帮大家提高健康水平，让咱们更好地应对季节变化带来的挑战。