冬季要减重，专家建议大家别光顾着少吃多动，得用点脑子来应对。中国疾病预防控制中心最近发了个提示，专门聊了聊冬天体重难掉甚至反弹的事儿。 其实到了冬天，人身体会自动开启省电模式，本来就没夏天那么爱出汗了。这时候要是老坐着不动，或者因为过节吃得太好、活动量少了，身体消耗的能量赶不上摄入的能量，这就容易发胖。 所以啊，大家在吃的上面要下功夫。蛋白质得占全天食物的15%到20%，碳水化合物多吃点粗粮杂粮，占50%到60%，脂肪就少吃点儿，留个20%到30%的比例吃坚果或者鱼油就行。还有啊，记得每天喝1.5升到1.7升的温水，饭前喝点能少吃点东西。 运动这块儿也得换个方式练。别光跑步散步了，每周来个2到3次的力量训练，像用弹力带拉一拉或者蹲一蹲，这样能保住肌肉量。平时有时间多做几个高抬腿或者跳绳这种高强度的动作，运动完的效果会更好。 另外啊，冬天掉秤本来就慢点儿是正常的，像这种寒冷天掉个0.1到0.2公斤都算正常。咱们别光盯着体重秤上的数字看了，还要看看腰围细没细、衣服合不合身、跑步还能不能跟得上大家。 以后大家的想法得变一变了，不能光是为了瘦而瘦。随着大家越来越懂养生，以后肯定会有那种更科学、更懂怎么适应自然变化的健康管理办法出来。只有当咱们不再光追求体重数字的变化，而是把身体养得更结实、活得更舒服的时候，才能真正跟自然环境和谐相处了。