哇，中国这边春节假期快结束啦！大家注意啦，从2月14日开始上班，2月28日那天也要上班。这个假期真的过得好快哦！ 广东湛江的朋友们，今晚开始准备好调整作息了吗？珠海的朋友也要记得哦！这次假期从2月15日到2月23日，共9天，2月28日还要补班。记得定好闹钟，别错过了上班时间！ 假期结束后很多人会觉得精神不振、食欲不好，甚至情绪低落。谢江医生说这种情况叫做“节后综合征”，其实并不严重。北京安贞医院睡眠医学中心的谢江医生教给我们一些调整方法，帮助大家快速恢复状态。 比如在上班前一天晚上提前1-2小时入睡，晚上睡前泡泡脚或者听听舒缓音乐，这样有助于放松身心入睡。早上起来记得把闹钟定在7点半左右，别迟到了！ 上班之后中午可以午休一下，给自己充电30分钟左右。刚开始工作时可能会有点不适应，但是别担心！陈睿和钟忠告诉大家要循序渐进地增加工作量，慢慢过渡到工作模式。 还有规律饮食也很重要哦！节日期间大鱼大肉吃多了容易给肠胃增加负担，所以节后饮食尽量清淡易消化一些吧！多吃点蔬菜和水果还有喝热水对身体有好处呢！ 每个人的情况都不一样呢！如果感觉情绪一直低落或者无法缓解的话可以寻求专业帮助哦！ 这个话题真是挺有趣的！转发给身边人一起看看吧！这次文章是陈酩夫写的，审核是钟忠和陈睿。