在《中国中医药出版社》2019年发布的《肾虚与健康管理》一书中提到，睡前给白开水里加点枸杞，能帮大家解决很多困扰。有个朋友平时总是夜里起夜超过3次，甚至连白天喝水都得小心翼翼，这种因为肾虚导致的症状真的让人挺难受。大家都知道这是一个中西医结合的说法，它指的是肾脏功能减弱。所以说，不管是东奔西走总是觉得累，还是晚上的起夜次数从10分变成了30分，这很可能都是肾虚在作祟。枸杞是《本草纲目》里的补肾良药，枸杞多糖可以减少肾脏细胞的损伤，甜菜碱则能帮助调节水液代谢。大家不要觉得这只是一个噱头，其实现代研究已经证明了这些成分对泌尿系统有显著的保护作用。这东西不能瞎吃，每天用5到10克泡水就够了，过量可能会引起上火。早上或者下午喝效果最好，晚上尽量少喝，免得又去折腾一次厕所。想要彻底改善夜尿频繁的情况，光靠枸杞还不够，还得改善生活习惯。每天早睡早起、坚持30分钟的有氧运动、少坐多动，这些都是好办法。 压力大的话也容易出问题，建议每天抽10分钟做个深呼吸或者冥想放松一下。饮食方面也得注意均衡一点，多吃黑芝麻核桃这类补肾的食物，少吃盐多喝水。至于什么时候该看医生？如果已经连续3次以上起夜严重影响睡眠，或者小便颜色变得浑浊发红了，那就必须马上去找专业医生检查一下了。健康调理重在坚持啊！大家别想着立竿见影的效果。哪怕是这么简单的一杯枸杞水加上良好的作息和饮食调整，只要你每天都去做，肾脏的活力自然就会慢慢恢复过来。最后再提一句2020年中华泌尿外科杂志上发表的文章也提到了这个问题的病因和治疗方法。所以说为了自己的身体健康着想，从今天开始就在你的白开水里加点“枸杞”吧！