春天这00分到30分，孩子长高真的特别关键。你家孩子这时候长个，能直接影响到以后。好多家长在给孩子追高的时候，其实是踩进了3个大坑，结果反倒让孩子长不高了。我是昆明云一儿童医院的黄高贵，专门提醒大家一下。 第一个坑啊，就是家长拼命补钙，觉得吃越多长得越高。其实啊，钙补多了不行，会给肾脏造成压力，还会把锌和铁这些营养都给抢走。甚至会导致便秘，还有可能让骨骺提前闭合。其实只要正常吃饭，像牛奶、鸡蛋、豆制品这些每天吃够了，就不用额外再补了。除非是医生检查后说你家孩子确实缺钙，那才需要专门补。 第二个坑就是孩子晚上熬夜刷题，根本不睡觉。晚上21:00到凌晨1:00是生长激素分泌最猛的时候，这时候必须要深度睡眠才能把激素分泌高峰给拿出来。孩子一天要睡够10到11个小时才行。如果老是熬夜不睡觉，激素分泌就被压住了，这比单纯补不上钙危害大多了。春天更是要保证作息规律才行。 第三个坑是只给孩子吃好东西不运动。营养再多不动也没用啊！运动才能刺激骨骼生长板让你长高。如果孩子一天到晚坐着不动，再营养也白搭。建议让他多跳跳绳、摸高、打篮球或者游泳这些纵向拉伸的运动，每天坚持30分钟左右就好。 黄主任我就跟你说实话吧：春天长个核心就是“睡眠+营养+运动”，一个都不能少！家长千万不要瞎补、别熬夜、也别忘记运动。还得定期给孩子量量身高。如果发现孩子一年也就长5厘米以下了，赶紧带他去正规医院看看是不是有问题。 如果你也被孩子的身高问题困扰了，欢迎在评论区跟我说说看！我来给你支支招。