（问题）当前，智能手机已深度融入学习与生活，青少年触网年龄不断提前，随之带来的沉迷、作息紊乱、注意力分散、亲子冲突等问题日益明显。尤其在部分家庭中，简单的“一禁了之”或“放任不管”容易激化对立情绪，反而增加管理难度。“如何帮助孩子建立手机自控力”，成为不少家长在家庭教育中的现实难题。 （原因）从家庭教育实践看，青少年对手机的依赖往往由多种因素共同造成：一是学习压力与情绪调节需求叠加，部分孩子通过短视频、游戏获得即时反馈和情绪补偿；二是家庭规则边界不清，家长执行不一致，导致规则难以落地；三是线下陪伴和替代活动不足，孩子缺少可持续的兴趣培养与社交场景；四是沟通方式不当，指责式、命令式交流容易引发逆反，让手机从工具变成“对抗的焦点”。 （影响）手机使用失控不仅影响学业与作息，还可能对心理健康、人际交往和行为习惯带来长期影响。对家庭而言，围绕手机的频繁争执会削弱信任、抬高沟通成本；对学校与社区而言，如果缺少家庭端配合，教育引导往往难以形成闭环。因此，推动科学家庭教育向基层延伸，让家长掌握可操作的方法，成为促进未成年人健康成长的重要环节。 （对策）在此次公益巡讲中，主讲老师常靖以《帮助孩子建立手机自控力》为题，结合家庭教育案例，从成因解析、风险提示到实操路径进行系统讲解，提出“识别—干预—引导”的全过程思路：一是帮助家长识别孩子沉迷背后的情绪与需求，避免把问题简单归结为“自制力差”；二是制定家庭手机使用公约，明确使用时段、场景以及奖惩边界，提升规则的稳定性与可执行性；三是通过线下兴趣活动、家庭共同行动等提供替代选择，降低对手机的单一依赖；四是改进沟通方式，倡导高质量陪伴与有效对话，建立“可商量、能兑现、可持续”的家庭规则机制。现场不少参训人员表示，课程内容贴近实际、方法具体，有助于在不激化矛盾的前提下，推动孩子逐步形成自我管理能力。 （前景）宝丰县妇联党组书记、主席孙秋宾表示，下一步将围绕成长教育、心理疏导、行为养成等家庭教育重点难点持续推进，依托村（社区）“妇女之家”等基层阵地，开展更贴近群众需求、形式更丰富的公益服务，把科学家庭教育知识送到家门口，推动家校社协同育人机制更好落地。业内人士认为，家庭教育成效关键在持续与系统：既需要基层公共服务供给优化，也需要家长提升教育理念与能力，通过共同规则、情感支持与行为引导协同作用，帮助未成年人形成稳定的自控力与更健康的数字生活方式。
在科技深度融入日常生活的背景下，如何引导青少年合理使用智能设备，已成为现代家庭教育的重要课题；河南宝丰县的探索表明，把专业指导送到基层、将科学理念融入家庭，才能更有效地预防数字沉迷。这既是对传统家庭教育方式的改进，也为各地推进家庭教育工作提供了可参考的实践路径。