伊能静在社交媒体上聊起自己的减肥经历，讲起从生酮饮食转到控糖，她坦言追求健康气色比变瘦更重要。在这追求健康美丽的风潮里，各种减肥法子层出不穷，让人看花了眼。你有没有试过好几种减肥饮食，却一直找不到适合自己的路子？伊能静提到生酮和控糖的重要性，或许能给你一些新想法。她还举了个生活里的例子，说自己以前拼命试生酮，不吃碳水化合物，早上甚至喝油。结果体重掉到86斤，人是轻快了不少，可随之而来的是身体虚弱和脸松垮。她终于意识到这种极端的吃法不行，后来改了科学的控糖法子。控糖不是不吃糖，而是要把每天摄入的糖量给管住了。伊能静特别强调，脸要有胶原感和健康气色才最重要，这点大家都觉得挺有道理。好多人在减肥的时候可能太在意体重秤上的数字了，把身体和脸蛋给忽视了。营养学家说饮食得多样化吃，保证营养够。以下几个控糖的原则你可以试试：选低GI的食物，像全谷物、豆子还有大部分水果都能稳住血糖；多吃点纤维来帮着消化和撑肚子；健康脂肪像坚果、鱼和橄榄油也得适量吃；吃饭还得定时定量。除了吃得对，运动也不能落下。研究发现那种既有力量训练又有有氧锻炼的方式效果最好。每周至少做两次力量训练练练肌肉；还有每周至少150分钟的有氧运动像慢跑、游泳或者骑车都行。 减肥不光是身体上的事儿还是心理上的考验。心态要积极点，目标定得实际点才能坚持下来。多跟家人朋友聊聊自己的减肥故事也能获得支持鼓励。多喝水能提高代谢帮助管住嘴；睡好觉也能控制体重和饥饿感；搭配蛋白质和纤维素能增强饱腹感少想吃糖；情绪一不好就别瞎吃东西；早餐吃饱吃好能管好全天的胃口保持健康体重。 听完伊能静这么一说我们明白了减肥不是单纯为了瘦下去多少斤那么简单了。控糖的关键是提升生活质量希望大家都能找到适合自己的健康吃法开心过日子你准备好了没？