在国家卫生健康委员会指导下，人民卫生出版社的《中国吸烟危害健康报告2020》中明确指出，过了63岁之后，日常吸烟要牢记6个不吸原则。北京的何耀、姜勇、邢家骝等人经过长期研究发现，老年人哪怕年纪大了，戒烟也是十分必要的。来自李立明、王辰、陈铮鸣等专家的临床数据显示，此时身体代谢变慢，脏器修复能力减弱。如果空腹抽烟，烟草烟雾会直接刺激肠胃黏膜。许多老人认为饭后抽烟能解闷提神，但实际上空腹吸烟的危害翻倍。酒精会扩张血管加快血液循环，酒后吸烟会让尼古丁、焦油等有害物质快速扩散至全身。劳累后抽烟会加重心肺供氧负担，容易引发胸闷气短。在密闭空间里吸烟对自身和身边人伤害极大，呼吸道抵抗力下降可能诱发咳嗽。服药期间抽烟会影响药物吸收效率甚至降低药效。睡前半小时内吸烟会刺激中枢神经打乱睡眠节律。虽然强行戒烟可能让人痛苦，但即便过了63岁，逐步戒烟也能降低健康风险。减少吸烟量和规避错误方式是对自己和家人负责的表现。这些实用的健康提醒值得每一位老年朋友牢记。如果暂时无法彻底戒掉，牢记6个不吸原则能最大程度减少伤害。不要急于求成地彻底戒烟，先慢慢调整习惯就能感受到身体状态的细微改善。这份干货知识分享给大家也可以转发给身边爱抽烟的长辈。