费菲给大伙儿支几招护肝的妙招，咱们一块听听，保护好自己的“化工厂”。肝脏负责解毒、代谢还有储存营养呢，可千万别让熬夜、喝酒还有坏毛病把它给弄坏了。 吃的方面，咱们要给它减负。多吃点西兰花、菠菜、青菜这些绿色蔬菜，里面维生素和抗氧化物质多，能帮肝脏解毒。适量补充鱼肉、鸡蛋、豆制品这些优质蛋白，给肝细胞修复提供氨基酸。油腻的油炸食品和肥肉少吃，会让肝脏脂肪堆得更多。发霉的花生、玉米千万得躲远点，里面的黄曲霉素是强效肝毒素。每天来一杯绿茶，茶多酚也能抗氧化，减轻肝脏的负担。 生活习惯上咱得规矩点。晚上11点前必须睡下，夜里11点到凌晨3点是肝脏修复的好时候。别总熬夜，老熬夜会导致肝血不足。每周去跑跑跳跳3到5次，快走慢跑都行，帮忙消耗多余的脂肪。中医讲“怒伤肝”，心情不好容易生病，要学会调节情绪。体重也得管住点，BMI最好保持在18.5到24之间。 用药安全很重要。感冒药、止痛药、抗生素这些都要经过肝脏代谢，千万别瞎混着吃或者吃多了。那些所谓的“护肝产品”很多反而增加肝脏负担，最好咨询一下医生。何首乌、土三七这些中药用不对劲儿也会伤肝，必须在中医师指导下才能用。长期吃药的朋友得注意了，每3到6个月查一次肝功能。 还有那些伤肝的事儿千万别干。酒精直接伤肝，男人一天最多喝25克酒（大概就是750毫升啤酒或者50毫升白酒），女人得更少点。烟也得戒掉，烟草里的有害物质会加重肝脏的解毒工作。牙刷、剃须刀这些私人物品别跟人共用，防止乙肝、丙肝病毒传染过去。纹身、打耳洞一定要找正规的机构做，确保器械消毒严格点。 要是身体出现这些信号：容易觉得累、没力气；吃饭没胃口、看见油就恶心；脸色看着晦暗、眼圈发黑；眼睛或皮肤发黄；右上腹不舒服或者隐隐作痛；手掌大鱼际发红（这就是肝掌），那就是在提醒你该给肝脏做个保养了。 以上这些建议主要是给大家平时保健用的。如果已经确诊了肝病（像肝炎、脂肪肝、肝硬化这些），那就得老老实实听医生的话治疗了。每年一次肝功能检查再加上B超检查，这才是守护肝脏健康最有效的办法。