冬天洗澡讲究不对劲儿，容易把身体搞坏。这阵子寒潮又来串门，大伙儿都关心怎么取暖又能把自己洗干净。最近网上也有不少这类病例，说明冬天洗澡的习惯确实得改改。 先说水温和洗多久的问题，这是心脏的大考验。在密不透风、特别热的浴室里泡久了，很容易引发心血管方面的反应。就在湖南长沙，有个姑娘因为泡热水澡泡太长时间，晕过去了，医生说是血管迷走性晕厥。专家分析说，水温太高会让皮肤血管一下子扩张，大量血液流到了体表；再加上出汗太多，身体里的水分流失了不少。这两样一凑一块儿，回到心脏里的血液就不够用了，大脑一下子供血不足，人就会晕倒。为了避开这个坑，专家给出了很明确的建议：从外面冷飕飕的地方进屋暖和过来后，先别急着去洗澡，得给身体一点适应时间。洗澡水别烫得太厉害，最好控制在38度到40度之间，别让心脏突然受到强烈刺激。洗头澡建议别超过10分钟，泡澡时间也别太长，超过20分钟就够呛了，特别是那些本身有心血管毛病的人更得小心。 再说说洗得勤不勤的问题，这关系到皮肤这层屏障守不守得住。冬天外面又冷又干，身体的油腺分泌少了，皮肤里的水分也容易跑掉，这层保护壳本来就不结实。要是老洗或者使劲搓、用刺激性强的东西洗，就很容易把皮肤原本的保护机制给打破了。洗得太勤快会把本来就不多的油脂和保湿因子都洗掉了，皮肤就会变得干巴巴、粗糙糙甚至痒痒的，严重的话还可能长湿疹或者受感染。北方的朋友冬天一星期洗个1到2次就行；南方的朋友或者经常运动出汗的人可以根据情况适当多洗几次，但也得有个度。老年人和小孩油脂分泌本来就少些，洗澡间隔可以更长一点。千万别拿搓澡巾或者刷子使劲搓身上，那样会直接伤到角质层。正常情况下一个月用工具搓1到2回就行，力度只要不红不疼就行。挑沐浴露的时候选那种弱酸性、温和一点的就行，洗完赶紧抹上够量的护肤品来修补这层屏障。 选啥时候洗澡也很关键。专家专门提了三个时段不能碰：第一是刚吃完饭那会儿。这时肠胃正忙着消化吸收血液都在帮它干活呢，马上跑去洗澡会把体表的血液流量加大上去，容易影响消化还会加重心脏负担。有些人甚至还可能低血糖晕倒。建议吃完饭过个把小时再洗；第二是喝多了酒之后。酒精会麻痹中枢神经让人没了判断力和平衡感，在那种滑溜溜的浴室环境里特别容易摔跤摔倒；第三是刚做完剧烈运动的时候。这时候心跳快血压高血液循环还在高速运转着呢，马上跑去洗澡会给心脏和血管加更多的负担有危险。得等心率和血压恢复正常了再去洗。 最后还要看你是在哪儿住还有个人身体咋样来定个不一样的方案。这种科学的方法得根据当地的气候和每个人的情况来定规矩。专家说宣传的时候得给大伙儿分着来指导。在干燥寒冷的北方重点就是要少洗一点勤擦润肤露；在潮湿的南方更要留意用温和的东西别把澡洗得太闷热；给老年人、小孩、心血管病患者和皮肤敏感的人就得定一个特别小心的洗澡计划了。 洗澡虽说看着是件小事儿，但关系到身体的大健康。尤其是到了冬天树立正确的观念掌握好方法特别重要。医院和社区的工作人员得把科普工作做得更细一点引导大家根据自己的情况和环境变化合理调整习惯这样既能把人洗干净又能避开那些容易出事的风险平安地熬过冬天。