哇，你知道吗？2026年3月3日这一天，居然是第27个全国爱耳日了！这个日子真的很重要，因为现在很多习惯正在悄悄偷走我们的听力。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院耳鼻咽喉头颈外科可是在这一天上午搞了个义诊活动呢。这个活动可热闹了，不少市民带着耳朵嗡嗡响或者听不清的问题去咨询医生。吴飞虎主任说，现代人很多不良习惯都可能影响听力，比如熬夜、喝浓茶、戴耳机等等。 这天早上，医院门诊大厅挤满了人。吴主任说，就诊的病人里面老年人特别多，很多都是因为耳朵发炎或者有耳鸣才来的。有一位66岁的张女士，她被耳鸣折磨了十多年了。她说平时脑子老是嗡嗡的。但是她在义诊现场接受了针灸治疗，扎完针后感觉立马好转了很多。吴主任还提到一个现象：随着年纪增长，老年人听力下降的情况提前发生了。本来可能80岁才会出现的问题，现在50、60岁的人就开始遇到了。这个情况得引起大家的重视啊！ 吴主任还特别提醒年轻人要注意保护耳朵。很多年轻人喜欢长时间戴耳机听歌或者打游戏，这样做可是很危险的！他说长期戴耳机其实是噪音刺激，过高的音量可能损伤耳朵里面的毛细胞，导致听力下降或者耳鸣。而且入耳式耳机如果塞得太紧时间又长，不仅会伤害皮肤还会让耳道潮湿滋生霉菌引发感染呢。 他给年轻人提出了一个科学的建议：遵守“60-60原则”，就是音量不要超过最大音量的60%，连续戴耳机的时间不要超过60分钟，而且每隔一段时间就得休息一下。另外要记得别跟别人共用耳机哦。 那么日常该怎么保护耳朵呢？其实有很多简单方法可以试试！吴主任介绍说用手上下揉搓外耳廓每次搓3到5分钟就好了；或者用食指塞进去再拿出来做50次动作也可以改善听力呢。 至于食疗方面呢？中医认为肾开窍于耳嘛！所以可以多吃点补肾的东西比如炖猪腰子或者爆炒腰花；还有红豆、薏米、茯苓、大枣这些煮粥喝也有帮助呢。 总之这次爱耳日活动可真是提醒大家要关注听力健康啊！希望大家以后都能注意保护好自己的耳朵哦！