今天咱国家迎来了二十四节气循环的最后一个节气——大寒，根据《三礼义宗》记载，这时候是“寒气之逆极”，一年到头最冷的时候到了。可俗话说物极必反，这么冷的天里其实阳气已经开始动了。这个冬春交接的时间点，既要送走冬天又要迎来春天，养生的事儿就得格外注意。老专家说了，这个时节的关键就在一个“藏”字和一个“润”字上。 “藏”就是说要听自然的话，把身体里的阳气护着别让它散掉。“润”就是别光顾着大补上火，得滋阴润燥保持平衡。 老祖宗留下来的习俗里其实有不少养生的道理。像大家伙儿爱吃糯米饭，这东西温温补补能暖身；家里打扫卫生糊窗户不光是为了迎新，也能改善环境防风避寒。从古时候藏冰块的规矩到现在过年的尾牙宴，都是中华民族敬天顺时、追求人与自然和谐的生活哲学。 具体咋保养呢？专家给了五点建议： 一、保暖是大事。大寒天冷风正猛，头、脖子、后背、腰、膝盖还有脚这些地方最容易受寒，衣服穿得讲究点，里面得舒服、中间要保暖、外面还得防风。晚上睡觉前用艾叶、生姜煮水泡脚最管用，能通经络祛寒气。 二、作息要规律。咱们得跟太阳走，“早卧晚起，必待日光”，天亮了才起来活动，这样能保护好阳气。白天暖和了再出门，中午睡个午觉缓一缓精神。 三、运动别太猛。锻炼得挑暖和的时候练太极、八段锦或者散步慢跑。动到身体微微出汗就好了，千万别出大汗把阳气都跑光了。 四、吃的方面得润着补。温补的羊肉、牛肉得吃点抗冻；但也不能忘了润燥，白菜萝卜莲藕这些清火的东西也得搭配着吃。比如来杯鲜参蜂蜜茶就挺不错。 五、穴位按摩常做。揉揉足底的涌泉穴能引火归元；按按小腿的足三里健脾和胃；搓热了双手摩擦后腰的肾俞穴能温肾固精。 大寒既是冬天的尾声，也是春天的前奏。这时候懂点“藏”和“润”的学问，好好调理身体就能安稳过冬，也能给春天的阳气升发打下好底子。咱们带着满满精气神迎接新年，这既是古人的智慧也是现代人追求健康的做法。