给头发减压其实挺简单，现在大家日子都过得太快，压力大了很容易折腾自己的脑袋。咱们朱传义老师在那篇讲白发的文章里说了，只要你能保持心情平静，头发也能少白一点。 你平时要是总觉得紧张焦虑，交感神经就会一直亢奋，皮质醇和去甲肾上腺素这些激素水平就会升高。这玩意儿对毛囊和黑素细胞特别不好，时间长了头发自然就变白了。 但要是能学会冥想和放松训练，情况就完全不一样了。当你开始深呼吸、静心的时候，交感神经的劲儿就下来了，副交感神经就被激活了。这些激素一少，黑素细胞就能正常干活，黑色素合成就不会被打断，头发颜色就能维持住。 不光是激素的问题，放松还能让头皮的血液循环变好。身体一放松，毛细血管就扩张开了，氧气和营养就能顺畅地送到毛囊和黑素细胞那里去。血流足了，毛囊这个“工厂”的效率就提高了，黑色素生成也就更稳定。 其实冥想的形式挺多的，每天抽出10到20分钟就行。静坐冥想配着深呼吸试试，或者晚上睡觉前做个轻柔的伸展运动、渐进性肌肉放松也可以。听点轻音乐或者自然声景也能让身心一起放松下来。 这些方法不光是让人心里舒服点，更是在给头发保驾护航。坚持科学地放松训练能把心态稳住、把压力降下来，生活自然就轻松了不少。白发这事儿往往是心理压力在捣乱，学会放松其实就是在给头发争取延缓变白的机会。