马上就是冬天了，心脑血管系统的压力肯定会变大。医生讲，这个时候脑出血的情况比夏天多，有时候会增加30%甚至50%。这个问题其实是多种原因一起造成的。成都医学院第一附属医院神经内科的余建萍医生分析了几个主要的原因。 首先，冬天温度低，家里和外面温差大，人血管收缩和扩张频繁，血压跟着上下跳，血管壁压力就大了。 其次，天气冷的时候，大家喝水就少了，呼吸还会把水分带走，导致血液变得黏稠，循环不好，血栓就容易形成。 第三，冬天感冒生病多，炎症会让血管内皮受伤。 第四，天冷大家不爱动，血液循环慢。 有些生活习惯也会让这些风险变大。余建萍医生特别提醒大家注意洗澡这个事儿。 长时间泡在很热的浴缸或者温泉里很危险。因为在热水里皮肤血管扩张了以后大量血液跑到了体表去散热。大脑一时供血就少了。等出了热水池突然遇到冷空气血管又会剧烈收缩。这种“热胀冷缩”会让血压忽高忽低。对于本来血管就硬、脆弱的人来说特别危险，可能会突然破裂出血。 而且泡澡出汗多还不喝水会让血液更浓缩。高温环境还会影响颅内压的稳定。对那些本来就有脑血管畸形的人来说风险更高。 所以专家建议洗澡水温别超过40度，泡的时间最好别超过15分钟。洗完澡起来的时候动作慢点儿。高血压、心脏病、糖尿病这些人群最好别去泡澡或者泡温泉。 想要预防脑出血最重要的还是平时的管理和生活习惯的改变。余建萍医生建议这些高风险人群平时要这样做： 第一、把基础病管住。规律监测血压血糖，按医嘱吃药。 第二、喝水要科学足量。哪怕口不渴也得主动喝点儿水每天喝1500到2000毫升才行。 第三、保暖要合理别让屋里屋外温差太大。出门头颈部和全身都要护住别受凉。 第四、运动要适度规律可以在家里做些太极拳或者体操之类的活动早上最冷的时候别去做剧烈运动。 第五、饮食要健康坚持低盐低脂高纤维多吃蔬菜水果。 第六、情绪要平稳别太激动也别太焦虑生气免得血压升高。 脑出血发病特别快但有些患者在发病前身体会有一些信号这些信号要是能及时发现就能争取到救治的时间。这些信号有：突然出现剧烈头痛；单侧肢体或面部无力麻木；说话含糊不清或者听不懂别人说话；突然看不清东西或者视野缺损；头晕站不稳；还有脸部表情不对称这些情况都要当心。 脑血管健康对生命质量很重要冬天特别需要细心保护不仅要注意风险场景还要改掉坏毛病更要坚持每天管理基础病和健康生活方式还有及时发现身体异常信号全民对心脑血管疾病的认识提高了预防的观念强化了就能筑起健康防线减轻家庭和社会的负担如果出现疑似脑出血的症状赶紧打急救电话在专业指导下处理争取时间挽救生命。