练了40年功夫，有个心得跟大家聊聊。站桩时把一个动作给松腰落胯卷尾闾搞定了。臀胯部位特别重要，因为这是身体气机的枢纽。上期讲了，尾闾卷或下垂不是直接做的，而是要把松腰落胯和敛臀做对了，尾闾自然就到位了。不过光做这两步还不行，虽然形态到位了，但容易伤到关节，气机也不顺。所以还得掌握一个要领——掖胯。好多朋友都听说过掖胯，但具体怎么做好还是有点难。其实掖胯和尾闾道理一样，不是简单的往里塞一下就行。度是最难掌握的东西。敛臀的时候别把屁股往前推、往回拉就行了，关键是髂骨。髋骨轴子要转一个横螺旋的圈：下、前、上、微内、微下。想象一下太极图里那条阴阳鱼，沿着鱼背走半圈就是这个过程。古人说腰像车轮一样转，这两个胯骨轴子就是两个轮子。刚开始体会的时候动作可以大一点感觉变化轨迹，实战时动作得细微得几乎看不出来。身体松了后还能用内动完成动作。什么是内动？松腰落胯时体内自然产生一个螺旋微动。身形动势一大反而容易僵紧。这一连串动作听着复杂：松腰、落胯、敛臀、掖胯、卷尾闾……说白了就是一个动作而已。吃饭时嘴巴开合看着简单但实际上也得颊骨舌头喉咙配合才能完成一样的道理。站桩别觉得太玄乎也别觉得太容易随便站就行真能那样谁还不是大师了？明理很重要但用心体认更关键很多时候在日复一日的修习中突然明白一个点全身就像早上开窗一样舒坦这个时候感觉通透很奇妙是自己下功夫才有的结果懂了理明白了法不要贪多求快。