冬天快到了，中国各地从北往南都被寒流给袭击了，大家都开始想着怎么过冬。以前大家都习惯在家窝着，叫“猫冬”，现在大家都在想，这冬天到底能不能运动，该怎么运动。中医不是总说冬天要静养吗？跟平时健身有冲突吗？这个问题还挺多人关注的。广东省中医院的张忠德教授就来解答了。他觉得，中医说的冬天要“藏”和“静”，主要是让我们顺应自然，保护心神，把阳气养起来，好应对外面的寒冷。但这不代表不能动。他分析说，气血得动起来阳气才有用，一直不动反而会堵住气。另外，在大冷天做高强度运动出很多汗也不好，会把宝贵的阳气和津液耗光。所以关键就是要适度。张忠德强调运动的精髓在于“微微汗出”，这样既让身体暖和了，又不会把冬天的阳气库存消耗太多。他推荐大家练一练传统的八段锦、五禽戏这类养生功法，动作轻柔连贯，配合呼吸就能活动筋骨出汗。习惯跑步的人也可以在暖和的南方跑一跑。对于喜欢运动或工作中经常运动的人来说，运动完怎么调理也很重要。他建议用黄芪、党参这些药材泡水喝补气；要是觉得上火就加点沙参麦冬调和一下；出汗后要注意温阳，可以吃巴戟天、桑寄生炖的汤，或者泡点桂枝肉桂茶来通阳气。时间上也得注意早上五六点最冷阳气没升起来时别出去跑；最好等太阳出来了或者傍晚再练。运动完了对膝关节、腰部这些地方热敷一下散散寒气也很重要。张忠德把古老的中医智慧跟现代人的健康需求结合在一起，告诉大家冬天不用完全不动也不用剧烈运动就行了。