在世界肾脏日这天，北京大学第一医院肾脏内科副主任医师刘莉提醒我们，肾脏是身体里的“沉默器官”，通常没有明显症状。全球有大约10%的成年人患有慢性肾脏病，可是我国却不足10%的人知道自己患有肾病，很多人到了病情严重的时候才发现。每10个人里就有一个人的肾脏受损。为了保护肾脏，我们需要改变一些日常习惯。肾脏疾病在早期很难被察觉，因为肾脏有强大的代偿功能，部分肾单位受损时，剩余健康的肾单位可以维持身体正常运转。因此，北京大学第一医院肾脏内科副主任周福德建议每年做一次肾脏病筛查。他还指出，尿常规、尿白蛋白肌酐比值和血肌酐检查是简单的方法。还有些人因为乱用药而伤害到了肾脏，比如止痛药、氨基糖甙类抗生素等。所以要注意不要随意用药，特别是含磷酸盐的泻药磷酸钠。保护肾脏有一些黄金法则需要牢记：控盐、控糖、控压，多喝水、不憋尿、定期检查。对于高尿酸和痛风患者来说，尽量少喝肉汤、火锅汤和菌汤。北京大学第一医院肾脏内科副主任医师刘莉强调有高血压、糖尿病等基础病的人更容易患上肾脏病。 我国成人慢性肾脏病的发病率已经高达10.8%。一些生活习惯和饮食习惯正在悄悄地伤害着我们的肾脏。比如吃过咸的食物就会伤肾，正常人每天摄入5~6克盐就足够了。乱用药也是一个问题，有些药物使用不当会损伤肾脏。专家提醒我们要重视这些问题。 临床数据显示，糖尿病患者中约30%—40%会发展为糖尿病肾病。高血糖对肾脏有毒性作用。所以糖尿病患者在控制血糖时要结合自身情况选择合适的降糖药物。周福德指出如果有高血压一定要用普利类或沙坦类降压药来预防糖尿病肾病。 刘莉提到多囊肾患者、尿路感染患者和泌尿系结石患者一定要多喝水，这不仅不会增加肾脏负担反而有助于预防疾病进展。吃动物内脏不能补肾反而会增加体内尿酸含量导致痛风等问题发生。 最后专家建议有肾脏病家族史的人每半年到一年进行一次筛查保护自己的健康。