不少人发现，即使没有明显的体力消耗，却长期感到"疲惫不堪"，晚上入睡困难、容易惊醒多梦，白天注意力不集中、情绪波动大；还有人出现肩颈僵硬、头晕乏力等症状，但体检却查不出问题；面对这种情况，人们迫切需要找到自我调节的方法，却常常不知从何下手。