30% 的气血损耗在春季出现，靠日常行为就能补回来，身体底子才会好。

30%的气血损耗在春季出现，靠日常行为就能补回来。每年春天把多余的损耗给补回来，身体底子才会好。30分时间每周4次，坚持温和运动。适当走动或练瑜伽能让气血不堵。3分时间每次久坐1小时后站起来动一动。国家卫健委提示轻度血虚者血红蛋白常达90–110g/L。SPRING4件事就能把气血补满：饮食给脾胃温养少酸增甘。多吃山药红枣小米南瓜这些，少碰生冷海鲜冰饮。《现代预防医学》研究发现规律均衡饮食12周后，血红蛋白能升12.3g/L，疲劳也减轻。睡眠把凌晨1–3点给肝脏藏血修复，23点前入睡保证7小时睡眠。熬夜让气血耗伤速度增加30%。情绪给肝脏理气不郁结，心情平和就不会暗耗气血。《现代预防医学》研究证实规律均衡饮食12周后，血红蛋白能升12.3g/L，疲劳也减轻。