大家都知道，有时候早上醒来发现脖子疼得要命，甚至动一下都很困难，这就是“落枕”。这个小问题可别忽视，背后可能隐藏着颈椎的大问题。办公室午休时，有人的脑袋像是拧麻花，有人的肩膀压得像折页。他们往往正被落枕困扰，那种酸胀疼僵的感觉简直比闹钟还管用。 所以说啊，偶尔落枕不算什么大事儿，它通常会在3到7天内自行恢复。不过呢，你也不能完全不管它。要想避免以后再次出现这种情况，记住四件套：少低头看手机、选择适合自己的枕头、每隔一小时做一会儿颈部锻炼，还有晚上睡觉的时候关好窗户别让冷风钻进来。 当然了，要是一周内出现两次以上落枕或者疼痛蔓延到肩膀和手臂的话，那就是肌肉筋膜炎在报警了。这个时候颈椎的曲度可能已经变直甚至反弓了。去拍个片子看看就会发现骨头都变形了。 想要自查一下自己的情况吗？给你一个三步自查表：一周内出现两次以下是良性情况；出现两次以上是恶性情况；疼痛只局限在颈部是良性情况；手麻、头晕等症状是恶性情况；3到7天缓解是良性情况；超过10天没好就是恶性情况。如果这三条里有两条都符合了赶紧去医院做个检查吧！ 其实要预防落枕也没那么难。少低头看电脑的时候把电脑抬高点就行；每天靠墙站个十分钟强化深层肌肉；办公室备条薄围巾保暖一下……记住哦，偶尔的酸痛是提醒你要注意保护颈椎的信号！ 早点干预就能把“颈椎病”按在摇篮里了！